Vitamin C je také nezbytný pro vitamíny stresové péče!

Jak vitamín C, který je považován za dobrý pro zdraví, spolupracuje? Zhrnula jsem základní informace.

jako výživa
je I vitamin C

Vitamín C snadno rozpustí ve vodě rozpustné vitamíny ve vodě, byl objeven jako látka, aby se zabránilo kurděje (kurděje). Chemický název je "kyselina askorbová", která je slabá ve vzduchu, teple a alkáliích.

člověk je nejen spolknout vitamin C před vnějšími

Mnoho z rostlin a živočichů, bude schopen syntetizovat vitamin C od glukuronové kyseliny produkované v těle. Nicméně, lidské bytosti, opice a morčata, protože tento enzym deficitní, že L- Gros Roh lakton oxidáza nutná pro generování vitaminy, je třeba spolknout vitamin C.
diskuse o doporučené množství konzumovat

Vitamin C bylo provedeno mnoho, ale maximální plazma a, aby se udržela koncentrace tkáně jsou potřebné za den 100 ~ 200 mg. Je to 100 mg a 1,5 kusů citronu. Avšak odpovídající částka pro tuto osobu je zcela odlišná od jednotlivce k jednotlivci. Pro perorální příjem při léčbě se používá podle potřeby 1 000 až 3 000 mg.

Vitamin C je hlavní funkce vitamínu C v

subjektem pro tento druh práce je následující.

Antioxidační účinek

Vitamin C je látka s vysokou antioxidační silou. Proto, když se vezme do těla, chrání nadměrně produkovaný aktivní kyslík. Vitamin C hraje roli jako "štít" proti tzv. Aktivnímu poškození kyslíkem.

produkce kolagenu

Vitamín C se uvádí, že působí jako koenzym pomoci funkci enzymu, který je nutný pro syntézu kolagenu. Vzhledem k tomu,
o vztahu

vitamin C a kolagen jsou podrobněji popsány v části „vliv na tvorbu kolagenu vitaminu C“, naleznete na adrese.

krásný efekt kůže

krásný přítel Vitamin C! Je to součást, která může očekávat různé krásy.

O krásném efektu kůže Vitamin C

"Měli byste vědět správně! Vitamín C krásný účinek na kůži a správná metoda požití "podrobněji.

Zlepšete imunitu

Vitamin C má funkci, která udržuje sliznici normální. Proto podporuje prostředí, v němž je méně pravděpodobné, že viry napadnou, když máte nachlazení. Kromě toho je vitamin C nezbytný i přesto, že může vytvořit imunogenní interferon pro potlačení virů. Vzhledem k tomu,
o vztahu

Vitamin C a odolnost jsou podrobněji popsány v „imunity zesilující účinek vitaminu C“, který by měl být čten ve spojení s.

proti stárnutí a vitamín C

Vitamin C je silný antioxidant, snižuje peroxidaci lipidů spojené s degenerativními a stárnutí, pro ochranu DNA před poškozením volnými radikály Existují možnosti prevence rakoviny různými způsoby, jako je například.

Kromě toho, vitamin C, zvýšení HDL cholesterolu, je účinek zabránit oxidaci LDL cholesterolu. V důsledku toho lze očekávat, že zabrání tvorbě aterosklerotického plaku v cévní stěně.

Kromě toho, s cílem zlepšit aktivitu oxidu dusnatého, rovněž bylo publikováno, obnovit dysfunkce endoteliálních buněk spojených s rozvojem aterosklerózy. Vitamin C je tedy užitečný při prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

ve srovnání s koncentrací vitaminu C proti stresu

v krvi, koncentraci vitamínu C z mozku a bílých krvinek a nadledvinek (Fukujin) extrémně vysoká, že obsahuje velké množství vitamínu C Lze říci, že poptávka po vitamínu C je pro tento orgán skvělá. Zejména nadledvinka, která nás chrání před stresem, je orgán, který vyžaduje velké množství vitaminu C. V pokusech na zvířatech, přidání napětí na morče nadledvinek je zvětšen, a snížilo podávání vitaminu C.

Protože většina vitamín C

gastrointestinální nebo prevenci rakoviny plic je místo, ve styku s cizími látkami, protože citlivý na reaktivní kyslíkové útoku, gastrointestinální a rakoviny plic Pro prevenci je vitamin C účinný. Vitamin C je vylučován do žaludeční šťávy, abychom detoxikovat řadu karcinogenů, včetně nitrosaminy. Také při léčbě rakoviny může být kombinovaná léčba vitaminem C používána. Volné mastné kyseliny

vitamínu C a syntézu karnitinu

v krvi, jsou začleněny do intracelulárních oxidované, to vytváří mnoho ATP (energie). Jinými slovy, vitamín C a karnitin jsou nezbytné k spalování tuku. Oxidace mastných kyselin probíhá v mitochondriích, mastná kyselina prochází vnitřní mitochondriální membrány, musí být v kombinaci s karnitinem.

karnitin, lysin, ale je vyrobena z methioninu, vyžaduje vitamín C

v procesu syntézy. Proto je snížení syntézy karnitinu a vitamínu C je nedostatečná, je zde možnost, že příčinou chronické únavy a obezity a hyperlipidemie jako výsledek.

Jak funguje další vitamin C

Vitamin C funguje také takto.

· absorpci propagaci
inhibice železa
nitrosaminy generovaného z

· dusitanu a aminu

· syntéza žlučových kyselin z cholesterolu

· a lysinu syntézu karnitinu

• syntéza cytochromu P450 požadované v detoxikačních reakcích v jaterních mikrosomech z methioninu,
stimulovány kyseliny askorbové
vitamínu C mnoha potravin
obsahoval

aceroly, zelené papriky, tomel, kiwi, sladké brambory, atd., které byly zahrnuty v mnoha zeleniny a ovoce. Množství vitaminu C ve 100 g obsažené v každé složce je následující.

červené papriky & hellip; 150 mg

aceroly šťáva hellip; 120 mg

okurky z lilku & hellip; 87 mg

tomel & hellip; 70 mg

kiwi & hellip; 69 mg

sladké brambory & hellip; 23 mg

brambor & hellip; 21 mg

※ výše uvedené je pouze množství vedení.

Pro snížení ztráty vitamínu C je

Vitamin C (kyselina askorbová), protože mají velmi slabých složek, budou rozděleny do malých věcí. Díky působení kyslíku v atmosféře ztrácí vitamin C svou aktivitu během konzervace. A činnost, jako je železo a katalyzátor a teplo, ztratí více aktivit. Vitamín C je relativně stabilní, když je prostředí kyselé, například některé druhy ovoce.

Obecně platí, že jídlo je kompaktní, tím silnější v případě, že kyselost je silný a studený prostředí, tím vyšší je vlhkost vzduchu je vysoká, výše ztráty vitamínu C bude méně.

Například Greenpeace - skenování je v ledničce ztratí asi 4% vitamínu C, 1

den, bude při teplotě místnosti vzroste až o 12%.

i sterilizaci konzervované a mražené potraviny, a v některých případech může být velké množství vitamínu C je ztracen.

V případě ovoce a zeleniny, brzy se k Blanch po sklizni, protože je možné inaktivovat vitaminu C degradující enzym ve vnější vrstvě, je možné potlačit rozklad do určité míry.

Dalším vařením a zpracováním potravin se ztráta vitamínu C zvýší na 50%. Zvláště při vaření je kyselina askorbová nejen inaktivována, ale také vytéká do horké vody.

a vitamín C je nedostatečná
a

Vitamin C je nedostatečná, což způsobuje podrážděnost, anémii, drsné kůže, bolesti kloubů, ztráta chuti k jídlu, osteoporóza (osteoporóza), a snížení odolnosti Budu. Kromě toho je nemoc, že ​​nedostatek vitamínu C je způsoben tím, že je zde skorbut (kurděje), ale to může být zabráněno požitím vitaminu C v délce nejméně 6 ~ 12 mg za den v případě dospělých. Vzhledem k tomu, že v moderní době je to neobvyklé onemocnění, nemusíte se příliš bát.

Mimochodem, kurděje je sval, který je vystavena sliznice krvácení, jakož i vysoké zatížení, například, že se vyznačuje tím, bolesti časným nástupem, jako je například lýtka.

Poté se změní na žlutou barvu kůže je Použití barvy křídy v několika měsíců, keratinizace výnosů. Krvácení do svalové tkáně se projeví v zadní části kolena, atd. U pacientů na lůžku začíná v zádech a hýždě.


a vitamin C je příliš vysoká

Vitamin C je, protože to je ve vodě rozpustný vitamin, není nadále zůstat v těle. Kromě toho, i v případě, přebytek se snižuje příjem rychlost absorpce, nebude v podstatě z nadměrné starosti onemocnění, protože se odvádějí společně s močí. 1

I při dávce vyšší než 10 g za den nejsou žádné vedlejší účinky. Pokud však máte ledvinovou dysfunkci, buďte opatrní, protože se zvyšuje riziko vzniku kamenů. Kromě toho, v případě nadměrného příjmu kyseliny askorbové, jako doplňky, může to být vaše žaludeční příznaky, jako je volně ven. Míra absorpce v

fyziologické dávky je asi 80%, ale v případě velkých dávek, to je snížen na asi 15 procent. V podstatě, to je vyloučeno vylučování ledvin přes výkaly po velké dávky (více než 3 g) se zvýší.
u žen užívajících

perorální antikoncepce, je zde možnost, že zmírňují účinky pilulek, předávkování vitaminem C Pojďme vyhnout.

lidé
chcete vzít vitamín C aktivně

· nachlazení vytáhnout snadno osobu

· drsné kůže a lidský
skvrnu je nervózní

· osteoporóza ( lidé
chcete prevenci osteoporózy)

· kuřák lidí

· stres nádrž snadno osoba

· starší

· alkoholu běžné pití kteří

v průběhu těhotenství a kojení, a to i v době nebo během hemodialyzační léčby antibiotiky, budete potřebovat hodně množství, než je obvyklé.

Pro příjem vitamínu C v průběhu těhotenství,
v

„O přísunu vitamínů v průběhu těhotenství, těhotné ženy“, protože to vysvětluje podrobněji ve spojení s dalšími vitamíny, naleznete na adrese.

v plazmě vitamínu koncentrace C kuřáků je známo, že nízká z dříve, ale to je zvýšení radikálů, se také předpokládá, že je za účelem zvýšení spotřeby z vitamínu C . Proto mnoho zemí stanovuje pro kuřáky vyšší doporučené hodnoty. je přítomen ve vysoké koncentraci, kdy

glukóza (dextróza), aby se konkurovat transportéru glukózy, se sníží míra absorpce vitaminu C. Proto u pacientů s cukrovkou se předpokládá, že užívání vitaminu C bude klesat.

vitamin C chytrý příjem bod

Studenti v sacím

Vitamin C je citlivý na teplo, budete chtít přijímat možné syrové. Avšak vitamín C obsažený v bramborách je obtížný, i když se zahřeje, aby byl chráněn škrobem. Vitamin C je také ve vodě rozpustný vitamín. Vzhledem k tomu, že má charakteristiku, že je rychle rozpustný ve vodě, co nejvíce minimalizujeme dobu expozice vody.

Často užívaný každý den
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín. Proto je dobré ho často užívat každý den. Míra vstřebávání se navíc zlepšuje, když se požíváte nasycení, spíše než požíváte na prázdném žaludku. Vitamin C pomáhá absorbovat nehemové železo.