Vitamin D není jen kosti! Očekává se také zlepšit imunitu a psychické příznaky

vitamin D. posílit kosti Jaké další účinky existují? Bod požití s ​​sebou do původního komentářem nutriční terapie specialista lékař dohledem.

jako výživa
I vitamin D

Vitamin D je druh vitamínů rozpustných v tucích. Vitamín D může být částečně syntetizován do pokožky slunečním světlem. Chemickým názvem je kalciferol.

Typy

Vitamin D vitamin D, existuje na vitamín D2 ~ vitamin D7. Důležité pro lidi v něm obsažené jsou pouze vitamin D2 a D3. Mimochodem, vitamin D2 zeleniny, vitamin D3 je obsažen v potravinách živočišného, ​​to je v podstatě dva obecné a vitamin D.

vitamin D a UV vztah

Vitamin D se stal cholesterol a materiál. Tvořil od cholesterolu „7-dehydrocholesterolu“ ozařuje UV, stávají látka je základem vitamínu D3 v kůži, to je D3 aktivita vitaminu přijetím tepla.

funkce vitaminu D

Vitamin D je vitamín, které působí hlavně na kosti a imunní. Podívejme se, jak to skutečně funguje.

podpora
vstřebávání vápníku

vápníku se vstřebává ze střeva, ale ve zdravém stavu, bylo zjištěno, že nízká rychlost absorpce. Vitamin D má úlohu při podpoře absorpce vápníku. Proto lze očekávat, že vápník a vitamin D účinně absorbují vápník.

Prevence

Vitamin D chřipky představuje živinu, která se také podílí na regulaci imunitního. Existují zprávy, že vitamín D je účinný při prevenci sezónní chřipky.


že efekt se očekává, že s léčbou rakoviny

Vitamin D vyvolalo očekávání v léčbě rakoviny.

byl uznán receptory pro vitamin D v mnoha nádorových buňkách, se, že vitamin D je indukce potlačení a diferenciace růstu rakovinných buněk bylo zjištěno ve studii.

Kromě toho, vitaminu D nebo posílení imunitní síla práce na gen, bylo také zdůraznit, že mohou inhibovat rakovinu.

vitaminu D je mnoho potravin

ďasa jater obsahoval, losos, sušené kolo sardinky, úhoř grilovaný úhoř, vejce, vysuší Shirasu, bylo zahrnuto mnoho v, jako je sušené houbami. Množství vitaminu D ve 100 g obsažené v každé složce je následující.

zvířecí potravy

mořský ďas játra & hellip, 110 ng; g

Shirasu Sušené a hellip, 61 ng; g

kolo sardinek vysuší hellip při 50 mí; g

úhoře grilovaného & hellip, 19 ng; g

uzený losos & hellip, 28 ng; g

makrela & hellip, 11 ng; g

rostlinné potraviny

vysušené dřevo ucho & hellip; 440 & ng g

sušené shiitake & hellip; 17 MU a g

※ & mu; g = mikrogramů

nedostatek vitaminu D, přebytek když dopadu

vliv vitamin D je považováno za nedostatečné

vitamin D požití přináší nedostatečná, hypokalcémie a osteoporózy (osteoporóza), je riziko kornatění tepen roste Budu. Kromě toho, v důsledku hypokalcemie, podrážděná, že se mohou objevit také psychiatrické symptomy, jako je deprese. Když

vitamin D dopad je považován za předávkování

Vitamin D je nadměrný, hyperkalcémie, selhání ledvin, zvyšuje riziko kalcifikaci poruch měkkých tkání.
jako symptom

hyperkalcemie, ztráta chuti k jídlu, zvracení, je také pravděpodobné, že dojde, jako je ztráta hmotnosti. Vzhledem k tomu,
je nadměrný příjem

vitamínu D, která byla upravena do jisté míry v těle, nemusíte se vážně obávat každodenního života. Nicméně, aktivní forma vitaminu D, která se používá jako léčba osteoporózy (osteoporóza), je třeba dbát, aby přebytek onemocnění, protože není upraveno.

Nadměrný příjem vitaminu D pozornosti
předávkování

vitamínu D v průběhu těhotenství, zvýšení koncentrace vápníku v krvi, ztráta chuti k jídlu a zvracení, může dojít k vysoké příznaky vápníku jako je průjem Mohlo by to způsobit krvácení, poruchu funkce ledvin. Pojďme se na vědomí, že někdy může vést k abnormalit u zubního zárodku.
na

vitaminy, které chcete vzít na vědomí vitamíny a předávkování, které chcete, aby se agresivní v průběhu těhotenství, bylo popsáno i

„O přísunu vitamínů v průběhu těhotenství, těhotné ženy“.

vitamin D, aby se agresivní a mohou lidé

osoba, která je určena pro následující, možná budete chtít, aby se aktivně příjem vitaminu D.