Vitamin K dělat příjem I Jak vitaminové

Vitamin K rovněž přispět ke zdraví kostí a cév. Spolu se základními údaji o vitamínu K, budeme pokračovat k původnímu popisu dohledem výživy odborným lékařem.

jako výživa
I vitamín K

Vitamin K je druh vitamínů rozpustných v tucích. Za tepla a vzduchu je stabilní, ale má slabý charakter alkalických kovů a ultrafialového záření.

typ vitamínu K

Vitamin K dispozici jsou tři typy.

Vitamin K1 a (fyllochinon) Vitamin K2 (menachinon), práce je téměř stejná pro obě strany. Vitamín K1 je zelenina, vitamín K2 je, že je rozdíl, který je produkován mikroorganismy. Kromě toho jsou vitamín K3 (menadion), stejně, ale neexistuje v přírodě. Hlavní funkcí

funkce vitamínu K

Vitamin K, podporují srážení krve, zachování zdraví kostí, byl s prevencí usazování vodního kamene, krevní cévy. Kromě toho, vitamin K, protože je potlačení funkce a podporu vstřebávání vápníku do kostí, že vápník je vypouštěna z kosti, je také používán jako lék na osteoporóza (osteoporózy).

Kromě toho, nazvaný MGP (Matrix Gla

protein), je zde také pracovat pro aktivaci K-dependentní protein vitamin. MGP je, že neexistuje účinná zabránit vápenatění cév, brání kornatění tepen lze očekávat vápenatění cév vlivem.

příjem za den vitaminu K

Vitamín K je také generován střevních bakterií, příjem doporučená denní dávka je 75 ng g (natto 1/4 balení) to je.

Je třeba poznamenat, že doporučená dávka, kterou chcete, aby se v průběhu těhotenství 1 den 150-mu, je g.

vitamin K jsou mnohé potraviny
obsahoval

natto, listy zítra, japonská hořčice špenát, špenát, kuřecí maso, byly zahrnuty, jako je tomu v mnoha mořských řas. Množství vitaminu K na 100 g zahrnutá v každé ze složek jsou následující.

živočišných potravin

kuřecí kůže & hellip, 120 ng; g

kuřecí stehenní & hellip; 53-ng g

abura 漬 konzerv tuňáka & hellip; 44-mu; g

žloutek & hellip, 40 ng; g

rostlinné potraviny

vysuší mořských řas & hellip; 1600 & ng g

jídlo natto & hellip; 930 & ng g

židem & hellip; 640 & ng g

Dnes list & hellip, 500 ng; g

grilované umyvadlo & hellip, 390 ng; g

Saltwort & hellip; 360 & mí g

vaří hořčičný špenát & hellip; 320 & ng g

vaří špenát & hellip; 320 & ng g

※ & ng; g = mikrogramů

vitamín k spolu s olejem příjem

vitamín k je rychlost absorpce se zlepší tím, že spolu s olejem. Pro silný proti teplu, nebo v oleji, možná budete chtít, nebo smažit. Jednou z metod je užíván s maticemi, včetně vysoce kvalitní oleje. Je třeba poznamenat, že jelikož vitamin D jsou také vitaminy posilovat kosti, byla účinná, pokud jsou užívány společně. Když

Co se stane, když
vitamin K je nedostatečná

Vitamin K je nedostatečná, což usnadňuje všude krvácení v těle. Kromě toho, menoragie, zůstane i příznaky, jako je zpoždění srážení krve. Chronický nedostatek vitaminu K, křehké kosti a vede k osteoporóze (osteoporóza), onemocnění a zlomenin kostí.

normální být nedostatek v případě, že strava je nepravděpodobné. Nicméně, a trvá déle Produkci antibiotika střevními bakteriemi, je pravděpodobné, že bude nedostatečný, protože nemůžete očekávat. Kromě toho je novorozenec je v deficitu náchylné, protože nebylo prokázáno, že střevní bakterie.

chtít vzít vitamín K aktivně pro ty, kteří mají rádi takoví lidé

nebo méně, můžete doporučit vitamín K.
tlačítka

· kost silně chtějí lidé

· osteoporózy (osteoporóza) Prevence lidí

· kojící lidí
chcete
Vitamín K
, co se stane, když se předávkovat

vitamin K1, nebyl zvlášť označena přebytek onemocnění vitaminu K2. Vitamin K3 je, že je zpráva, jako je hemolytická anémie, hyperbilirubinemie, kernikteru u velkých dávkách, ale protože živiny, které nejsou přirozeně vyskytují v běžném životě stojí za to nemusí mít obavy. Kromě toho, anti-quasi příjemce prostředek, jako je warfarin, je při přijímání (včetně dodatků) natto Chlorella, tři zelené šťávy by neměly jíst vůbec. Tyto potraviny bohaté na vitamin K je oslabit vliv hladké krve s warfarinem.

těhotné ženy pozor! Vitamin
, že by neměl být nadměrný příjem

vitamin K má účinek krevní srážlivosti, může krvácení a nedostatečné obtížné zastavit. Kromě toho, aby měl za následek ukládání vápníku v kosti, se také používá pro zlepšení osteoporózy (osteoporóza). Odhaduje částku, kterou chcete, aby se v průběhu těhotenství 1 den 150 pm, je g.
konkrétní horní limit v případě, že nebyl nastaven

Vitamin K, ale to bylo hlásil, že tam bude hyperbilirubinémie (například nastane žloutenka) se objeví u novorozenců a vysokým příjmem v pozdním těhotenství.

Je třeba poznamenat, že pro příjem vitamínu v průběhu těhotenství, včetně také přidávání vitaminů,

, protože podrobně vysvětluje dokonce „O přísunu vitamínů v průběhu těhotenství, těhotné ženy“, naleznete na adrese ,