Podle účelu Protein volby

hlavně bílkoviny, „kasein protein“ a „syrovátkové bílkoviny“ mléčných bílkovin, ale existují tři typy „sójové bílkoviny“ v sójové bílkoviny, zvolit způsob Je to vhodné? Níže vysvětlím, jak si vybrat, jak doporučuje účel.

budování svalů
protein za účelem
The syrovátkové bílkoviny

budování svalů doporučujeme syrovátkové bílkoviny. Syrovátka je kapalina, která zůstává, když konsolidujete mléko nazývané syrovátka. To syrovátkové bílkoviny je vysoká rychlost absorpce použitím proteinu v jedné až dvou hodin od požití dosáhnout až sval, abychom účinně podporovat svalové nahoru.

Navíc, syrovátkové bílkoviny je často obsah bílkovin, také složka bohatá s názvem BCAA. BCAA než aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (Bunkisa), snížení degradace svalového proteinu v průběhu cvičení, je akce pro podporu opětovného syntézu po cvičení.

protein, který je v Při cvičení svalů (svalových bílkovin) je degradován, pak ale znovu syntézu bílkovin začíná, svalová hmota bude i nadále zvyšovat v tomto opakování. Syrovátkové bílkoviny se rychle vstřebává požitím před a po tréninku, nebo potlačit svalovou sílu klesat, my nám nebo pomoci svalová síla se zvyšuje.

Další informace naleznete v části "Jak zvolit účinný typ bílkovin a zásobník svalů".

kasein protein

Na druhé straně, kasein má vlastnost ztuhnutím přídavek kyseliny, kasein protein za použití stejné, se stává želé v žaludku po požití, absorbuje rychlost To je charakterizováno 7 až 8 hodin a pomalé.

Z tohoto důvodu se v noci, když jdete spát pití kasein protein, důkladně absorbována během spánku, pro nás dodávat protein po dlouhou dobu.

Navíc, energie sníží je, když svalových bílkovin je degradován svalové hmoty nestačí. Požitím kaseinu bílkovin, je možné potlačit rozklad svalových bílkovin, sportovci a ve zbytku, se také doporučuje pro zdraví, jak zhubnout, chcete dietu, aniž by byla ohrožena sval. Pokud jste

je vhodný sójová bílkovina ke stravě chtějí pomoci

dietu, doporučuji sójový protein, ve kterém sójová bílkovina v surovině.
Pokud tak učiníte

extrémní dietní omezení, jako například nadměrné diety, tělo se snaží kompenzovat nedostatek energie rozkladem bílkovin ve svalech, v důsledku toho budou svaly klesat. Sval, protože spotřeba energie je velký, svalové hmoty se snižuje a metabolismus je nízká, nebo se stanou tenký tvrdý ústava, bude to vyjde dopad takového odrazu snadno.

Takže tím, že efektivně doplňuje bílkoviny bílkoviny, můžete vytvořit zdravou stravu bez snížení sval. Sójový protein, metabolismus a spalování tuků, bylo také popsáno, že existuje akce, jako je redukce neutrálního tuku, hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho, břicho mají dobře, tam jsou také funkce, které jsou pomalu absorbovány po dobu 5 až 6 hodin, se také doporučuje pro použití jako občerstvení na dietě.

Kromě toho, isoflavony obsažené v sójové bílkoviny je funkce podobná ženský hormon, proti stárnutí s anti-oxidační síly, krásný kůže efekt, pro posílení kosti, lze očekávat účinek, jako je například upravit vyvážení autonomní nervový Budu.

Podrobné informace naleznete v části "Jak vybrat účinné typy proteinů a dietu pro výživu".

je v pohybu, jako je zotavení únava efekt
je protein, který lze očekávat

sval školení, svalové bílkoviny se snižuje se rychle degradován, bude svalová síla sníží svalovou únavou. Okamžitě re-syntéza je začátek svalových bílkovin po cvičení, pokusí se obnovit svalovou sílu. S cílem podpořit obnovu únavě svalů, je to dobrý nápad, aby spolknout protein, stejně jako je to možné s okamžitou platností.

Srvátková bílkovina má okamžitý účinek. Vezměme si to co nejdříve po cvičení, nejpozději do 30 minut. V tomto okamžiku, kdy se spolu se sacharidy (cukr), bylo zjištěno, vliv zotavení únava musí být až.

Jak již bylo uvedeno výše, protein zájmu je druh, co můžeme říci, že si může vybrat podle účelu je důležité. Mimochodem, nebo alergií na mléko, sójový protein napiš nesnášenlivost laktózy žaludek pít mléko rozptýlen tak, že syrovátku a kasein protein je napiš alergie na sóju Naopak, také zvolit podle ústavy Je to důležité.