může být provedeno bez přítěž na nohách, pomalé běhání, což může také zahrnovat chůzi ve středu, s vysokým Je to cvičení, které může očekávat dietní efekt. Protože může být považován za jeden z aerobních cvičení, může spálit přebytečný tuk nahromaděný v těle a zlepšit základní kardiopulmonální funkci pro zvýšení bazálního metabolismu. Pokud se zlepší bazální metabolismus, tuk se stává hořícím tělem, i když nečerpá. Kromě toho může pomalé běhání pokračovat v běhu bez únavy, protože trénuje pomalé údery s vynikající vytrvalostí, což umožňuje spálit hodně tuku.

zlepšování a prevence nemocí souvisejících s životním stylem
provedených

pomalé běhání By zvýšení svalové hmoty, protože je možné, aby rozšířila krev do všech koutů těla, vysoký krevní tlak a srdeční choroby , Lze očekávat prevenci a zlepšení životních stylů, jako je mozkový infarkt. Krevní oběh aktivovat také stává stále více kapilár každou buňku, a to nejen na anti-aging efektem, zvýšením práci na odstranění odpadků může být volně tekoucí krev. Lze říci, že je účinná pro nemoci spojené se životním stylem, protože umožňuje zabránit tomu, aby se krevní cévy staly cévními poruchami tím, že by hladina krev byla hladká. Také pomalý jogging aerobní cvičení, zpočátku hlavní energetické sacharidů v krvi, pak od roku přeměna tuků na energii, snížení viscerálního tuku způsobuje civilizačních chorob souvisejících s tím, snižování hladiny glukózy v krvi Je to efekt.

provedením mírné cvičení, jako je například zlepšení

pomalý jogging funkce mozku, jako je například paměťových schopností zlepšovat, můžete dát dobrý podnět k mozku. Vzhledem k tomu, že dopamin je sekretován a prefrontální kůra se stává aktivní, může doufat, že zlepší funkci mozku, jako je zlepšení paměti, schopnosti rozhodování a myšlení. Kromě toho, že hipokampální mozkové buňky provedením pohyb, jako je například pomalý jogging pravidelně zvyšuje, atrofie Alzheimerova typu a cerebrovaskulární vidět v hipokampu, oba typy demence profylaxi nebo zlepšení očekávat Ano.

Zlepšení fyzické síly

Pomalé běhání se také doporučuje těm, kteří chtějí začít cvičit a dát fyzickou sílu. Je to rys pomalého joggingu, který můžete dělat bez nemožnosti s pomalým tempem a můžete běžet dlouho, protože není unavený. Během dlouhého běhu můžete zlepšit svou kardiopulmonální funkci a budete schopni vyvinout fyzickou sílu a vytrvalost.