Ideální pro diety! Co je pomalý běh?

Jogging je populární jako cvičení, které lze snadno začít i v účinném aerobním cvičení pro diety. Pokud však nejste přesvědčeni o své fyzické síle, může být obtížné jogging trvat déle. Pomalé jogging je pro takové lidi doporučeno. Pomalý běh, který je účinný při dietě a pomáhá podporovat zdraví, může být proveden s pomalým tempem, takže je to cvičení, které mohou lidé všech věkových kategorií napadnout.

pomalý jogging
, které mohou být provedeno bez zbytečného

pomalé běhání se provádí tempem, které lze spustit, když hovoří s partnery. Dokonce i lidé, kteří nejsou příliš sebevědomí ve fyzické kondici, mohou začít bez potíží a postupně můžete zlepšit svou fyzickou sílu pomalým joggingem. Celkové jogging se provádí rychlostí 7 až 9 km /h. Jogging je mírně lehčí cvičení, než běh v rychlosti 10-11 km /h, ale pomalý běh je aerobní cvičení prováděné pomaleji než to. Pokud věnujete pozornost rychlosti a způsobu chodu, můžete očekávat nejen dietní efekt, ale také přínosy pro zdraví, jako je prevence onemocnění životního stylu.

Rychlost pomalého běhání

Nevadí mi, že mám tempo kolem 4 až 5 km /h, což je téměř stejné jako rychlost jízdy. Je to cvičení, které nemáte pocit bolesti, takže je tu zásluha, že můžete pokračovat po dlouhou dobu.

Jak spustit pomalé běhání

Pokud to neuděláte ve správném držení těla, efekt, který dostanete, může být snížen. Rovná přímka je narovnána, stav, kde jste uvolněni lehkým ohnutím vašeho lokte, je základní postoj pomalého běhu. Navíc, spíše než od paty, že mít na paměti, aby se přistát na zemi od základu prstů, umožňuje spustit bez nezatěžovala kolena. Pokud jde o dýchání, nemusíte být zvlášť znepokojeni.

Účinný na dietě, protože je snadné pokračovat

Je důležité pokračovat v dietě. Relativně tvrdé cvičení, jako je jogging, bude v některých případech je obtížné pokračovat toužit po náchylný ke snadnému bolesti svalů poranil kyčel a koleno. V tomto ohledu, pokud jste pomalý jogging, můžete běžet rychlostí chůze, můžete pokračovat, aniž by se napětí na těle.

na spotřebu kalorií běží 1,6krát

pomalu chodit, ale strava účinek je tenčí než nepochopených tendenci zpomalovat jogging, dokonce i spotřebu kalorií 1,6 násobek z chůze Říká se, že existuje. Také proto, že pouze pomalé svaly, které přeměňují tuky na energii, se cvičí s využitím kyslíku, je možné získat štípky. Pomalé jogging, že každý může dělat snadno lze říci, že cvičení vhodné pro ty, kteří chtějí začít bez diety.