Way

Každý, kdo je pomalý jogging, které mohou začít bez obav, ale musí být provedeno správným způsobem, bude efekt zmizel. Dokonce ve stejném běhání, protože mezi pomalý jogging a obecně jogging existuje rozdíl v některých ohledech, pokusit se spouští, když si jich vědom.

definice
pomalé běhání a

pomalý jogging je, že pomalé tempo jogging provádět při rychlosti asi může být provedena i když podepsal partnera konverzace. Zpočátku můžete použít rychlost 4 až 5 kilometrů za hodinu, která se neliší od rychlosti chůze. A stávají se mnohem pohodlnější, ale je možné spustit a postupně zrychlí, nebo se cítí bolestivý a dušnost, zkuste spustit Uvolněte rychlost je stejně dlouhý nebo stát bolesti svalů.

způsob pomalý jogging

pomalý jogging, za použití kyslíku je aerobní cvičení přeměnit tuk na energii, snadno měsíc vytrvalostní, štíhlá postava, která Mezaseru Jsou to zásluhy. Postavení vyrovnává zadní svaly, odstraňuje sílu ramen a lehce ohýbá loket. Velké kroky znamenají zatížení nohou. Proto je měřítkem krokem při provádění pomalý jogging, být informováni o polovinu obvyklého kroku, Zkuste spustit rytmicky. Také si všimněte, že přistáváte od paty nohy, ale přistáváte z přední části nohou prstů. Můžete běžet bez ztráty zátěže na nohou tím, že při přistání snižujete šok na kolena.

Pomalý běh a běžné běhání se liší rychlostí a jízdní metodou. Pro pomalý jogging provádí v pomalém tempu asi vždy s úsměvem při běhu, jogging se provádí asi za hodinu 7 ~ 9km. Při pomalém běhu se nemusíte příliš obávat dýchání. V podstatě to dělám trochu rychleji než chůze, ale zkusme běžet pomalým tempem, abychom nepřekročili osobu, která běží vpřed.

v poznámkách

pomalým jogging v době provádění pomalý jogging, bylo, že je výhodné provést asi 20 až 30 minut denně. -Li schopen běžet dlouho, ale bude mnohem jednodušší, aby spalování tuků v těle, dejte pozor, aby během zaměstnání, což vede k poškození nohy. Rovněž tím, že to děláte nepřetržitě, můžete získat velký efekt, ale nemusíte to dělat každý den. Dokonce i asi 3 dny v týdnu můžete očekávat dostatečnou výživu a účinky na zdraví, takže se nadále těšíme bez nemožnosti.