Jaké jsou složky a dieta ke snížení cholesterolu?

nebo vyšší než hladiny cholesterolu referenční hodnota, pokud jste se stal dole nebo dyslipidémie, pojďme zvážit opatření ke zvýšení normalizovat cholesterolu životní styl a stravu. Tam jsou také způsoby, jak zlepšit cholesterolu, jako je například odstranění mírné cvičení a stresu, ale bylo zjištěno, že současná cholesterol zlepšilo dietou.

Chcete-li snížit hladinu LDL cholesterolu v potravě

dietě ke snížení špatného cholesterolu, snižuje cholesterol z krve, podporují vylučování z těla, potlačuje produkci jídlo cholesterolu v játrech Je považován za účinný.

DHA, DHA, že EPA je obsažen v takovém efektivní

modré ryby, komponenty, jako jsou EPA má za to, že je účinná. DHA a EPA nejen snižují LDL cholesterol, ale také zvyšují HDL cholesterol. Kromě toho, protože je zde také funkce potlačování syntézu neutrálního tuku v játrech, se může nakonec snížení LDL cholesterolu. Nicméně, v moderní stravě, protože tam je menší šance, že příležitost k jídlu maso jíst co nejvíce modré ryby, to se nezdá být dostatečně příjem DHA a EPA. Vědomě konzumujeme ryby (modré ryby) před masem a lipidy. Také, pokud si ji neužíváte s jídlem, doporučuje se také doplnit doplňky, jako jsou doplňky stravy.

lykopen, který je obsažen v lykopenu a lecitin

rajčata, tam je práce pro zvýšení HDL cholesterolu, ale také lze očekávat, že výsledky ke snížení LDL cholesterolu. Kromě toho je lecitin obsažen ve vajíčku či sója, s výjimkou vzít cholesterolu připojené k cévní stěně, je práce na pomoc úspěch HDL cholesterol zpět do jater. Vzhledem k tomu, že se LDL cholesterol vrací zpět do jater, vylučuje se hladina LDL cholesterolu v krvi.

vláknina je také účinné

dietní vlákniny K dispozici je ve vodě rozpustný a nerozpustný, a se ve vodě rozpustné dietní vlákniny, je možné, aby se zabránilo absorpci cholesterolu, který byl přijatý v potravě Je to efektivní. Ve vodě rozpustná vláknina může být převzata z potravin, jako je česnek, lopuch, natto, avokádo, okra.

Jídlo
nezvýší hladinu cholesterolu o

každodenní jídlo, jsme brali cholesterol z mnoha potravin v jednom nevím. Zejména v potravinách, které obsahuje mnoho cholesterolu jsou vejce, játra, rybí jikry, úhoř, smetana, tavený sýr, atd .. Cholesterol je materiál, který vytváří buňky, takže vejce, rybí vajíčka a mnohé jsou obsaženy. Kromě toho, protože je produkován v játrech, je zahrnuta v mnoha játrech zvířat (játra), rovněž zahrnuta do mléčného výrobku s vysokým obsahem tuku. Tím, že se zdržíte, pokuste se potlačit vzestup cholesterolu.