Často citován jako nejlepší potraviny v

krásnou pleť pro zdraví a krásu účinku hnědá rýže je hnědá rýže. Brown to nebylo chutné a Bosoboso in, někteří lidé mají neblahé zkušenosti, ale co z hnědé rýže je potvrdit, zda je dobré zdraví a krásy, proč nezkusit a zkuste to znovu.


výživu hnědé rýže

hnědá rýže je rýže, která oloupané jen rýže, který rostl na rýžového pole plev (plev). Vzhledem k tomu, že nebyl vyčištěn Na rozdíl od bílé rýže, otruby (otruby) a klíček (embryo), stále existuje velké množství živin. Zvláště výživné složky obsažené v hnědé rýži jsou v mnoha případech vitamínem B1 a dietní vlákninou. Hnědá rýže, obsahují dobrou rovnováhu všech živin s výjimkou vitaminu C, jiné než sacharidů živiny, ty z hnědé rýže obsahuje více než bílá rýže.

Zdraví a krása účinek
hnědá rýže

Takže, jsou hojné v hnědá rýže, kosmetický efekt každé z hlavních živin, se budeme zabývat v porovnání s bílou rýží. Kromě toho, číslo v závorce, a obsah živin, které jsou zahrnuty v jedlých částech na 100 g hnědé rýže, bílá rýže, je výživa zvětšení hnědá rýže /bílá rýže.

vlákniny (rozpustná vláknina: hnědá rýže 0,7 g, bílá rýže téměř 0, nerozpustná vláknina potravy: hnědá 2,3 g, rýže 0,5 g, 7,4 krát)

vlákniny, střevní prostředí Zlepšuje pohyb střev a má za následek potlačení zvýšení hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Odpady podle pohybu střev je lepší je účinně vypouštěna mimo tělo, a k čištění pokožky zevnitř těla.

Vitamin B1 (hnědá rýže 0.41mg, bílá rýže 0.08mg, 5,13 krát) je složka, která působí na podporu

metabolismus sacharidů a tuků. Pokud je nedostatek vitamínu B1, nebude možné plynule přeměnit uhlohydráty na energii. Podrážděnost, únava, svalová bolest, snížená paměť, necitlivost končetin apod. Se děje.

vitamin E (a alfa - tokoferol ekvivalentů) (hnědá rýže 1,2 mg, bílá rýže 0,1 mg, 12 krát)

potlačit tvorbu peroxidu lipidu, aby se zabránilo stárnutí buněk. Podporuje také krevní oběh a přispívá ke zlepšení studených a ztuhlých ramen. Označovaný také jako vitamín alias omlazení, pomáhá lesk pevnosti pokožky a vlasů, Mote Očekává se, že anti-aging.

draselný (hnědá rýže 230 mg, rýže 88 mg, 2,61-násobně) v podání močopudné opatření k vybití

další soli v těle, je složka, která má vliv na edém vyřešen. Vytvořením ústavu, který nemá Mukuma očekávání bude Mote také udržet tělo Daru zlepšení a krásné tělo řádku.

vápenatý (hnědá rýže 9 mg, bílá rýže 5 mg, 1,8-násobně) k vytvoření

silných kostí a zubů, bude podporovat činnost svalů a nervů. Pokud je nedostatečná, má tendenci se stát osteoporózou.

protein (hnědá rýže 6.8mg, bílá rýže 6.1mg, 1,11 krát)

svalů a vnitřních orgánů, kostí, atd., bude hlavní složkou těla. Je to nezbytné pro obrat (metabolismus), kdy se syntéza a demontáž vždy opakuje a nově upravuje.

※ Zdroj: Science and Technology Council agentury Resources „pět přepracovaný standard Tabulky složení potravin v Japonsku“

Další informace naleznete v „hnědá rýže výživy a kosmetický efekt“.

Notes

hnědá rýže při jídle hnědá rýže je nejen lepší z hlediska výživy. Hnědá rýže v porovnání s bílou rýží, hodnota GI (glykemický index) je nízký, je to také těžké jídlo zvýšit hodnotu cukru v krvi. Hodnota GI je 55 rýže GI hodnoty hnědá rýže (100 g) s ohledem na 83 (100 g), je třeba také snížit sekreci inzulínu a postupného vzestupu hladiny cukru v krvi. Inzulín zvyšuje syntézu tuku, protože má sílu potlačující lipolýzy, jídlo, které vyžaduje méně sekreci inzulinu se také doporučuje pro lidi na dietu. Nicméně, to může trvat příliš mnoho hnědá rýže je pryč volně žaludek, je zde možnost podpořit vylučování minerálů. Měli byste mierně začlenit částku, která odpovídá vám. Na druhou stranu existují věci, které byste měli dbát na stravu z hnědé rýže.

a jíst zátěž

hnědá rýže na gastrointestinální, všimnete si dobrou Haramochi pokud je křupavá než bílá rýže. Vzhledem k tomu, hnědá rýže je bohatá na vlákninu, ale budete vyzváni k pohybu peristaltiky střev, to trvá dlouho, než trávit, ale také k tomu, že velké zatížení trávicího traktu. Kůže hnědá rýže se nestráví, takže se vylučuje stolicí, i když tam je detox efekt, lidé, kteří dělají vynikající fyzickou kondici, lidé v lékařském ošetření, slabí lidé gastrointestinálního, například u malých dětí, pozor při jídle hnědá rýže Je nutné.

The fytové kyseliny

hnědá rýže obsahuje složku, která kyseliny fytové. Kyselina fytová, je dílem detox být vypouštěna do vnějšku těla v kombinaci s těla toxiny, je myšlenka zabránit, jako je rakovina tlustého střeva. Je však snadno vázat k stopových prvků, jako je železo a zinek, které jsou dobré pro tělo, je také nevýhodné, že tyto živiny se také vypouštěny společně z těla. Není problém, pokud dostatečný příjem železa a zinku z obvyklé, lidé z nedostatku železa a anémii, osoby trpící poruchami chuťových v nedostatku zinku, je taková, že člověk těhotná, jíst hnědá rýže běžně Je bezpečné se vyhnout. Zinek snižuje metabolismus a nedostatek buňky, unavenou a drsnou kůži jsme zjistili, že příčinou vypadávání vlasů. Pokud narazíte na tyto příznaky i nadále hnědé rýže stravy, je také považován za znamení detoxikační účinek hnědá rýže je příliš silný. Spíše než pokračovat jíst v kuse se nevejdou na těle, se snaží zjistit, jak rozumně vzaty v potaz.

je nejvíce zájmem je zbytkové zemědělské chemikálie v reziduí pesticidů

nebyl vyčištěn hnědá rýže. Pesticid může zůstat v otrubové otrubové části. Doporučujeme hnědou rýži s "ekologickou značkou JAS" jako vodítko pro vyloučení rizika. To znamená, že bez použití chemických umělých hnojiv a pesticidů, je značkou, která má být připojena ke skutečné biopotravin zrušte standardy nastavené kvality ministerstva zemědělství, lesnictví a rybářství.

Další informace naleznete v části „nevýhodu, kterou chcete vědět,“ hnědá rýže „“.

dobrý způsob, jak jíst

Když se začlenit hnědá rýže stravy jídelníčku, a to nejen rýže obvyklé jídlo, klíčky hnědá rýže a vyklíčila hnědá rýže, 3 minuty Hazuki rýže, 5 minut Hazuki rýže, atd. také zkusit, a to i do jisté míry, která je několikrát týdně, aby směs určité procento z hnědé rýže na hnědé rýže nebo bílé rýže ,, možná budete chtít jít příjem při sledování vlastní fyzickou kondici.
až

Před deseti lety, tlakový hrnec byl vyžadován, když budete vařit hnědou rýži, je v současné době rýže, vařič se vyvinula, a to i bez potíží a času, 'jsem dostal vařit hnědá rýže . Pro ty, kteří mají pocit, tvrdé a obtížné k jídlu, se také doporučuje způsob stravování, že hnědá rýže rizoto a hnědá rýže Gayu. Přičemž množství vody při jídle hnědou rýži, někdy uspořádat, prosím, nyní bez nepřiměřené.