Nemáš tuku, jestli jíš? Nízkokalorické potraviny, Konnyaku

Konnyaku je potravina, která je populární u žen, obzvláště bohatá na vlákninu. Existuje mnoho očekávaných účinků, jako je zlepšení zácpy a diety. Vysvětlím, jaké složky konjacu a jaký druh práce /účinku bude provedeno v těle ve fázi trávení.

Hodnota kalorií blízká nule

Když mluvíme o největších vlastnostech konjacu, je to pravděpodobně příjemná struktura. Vzhledem k tomu, že centrum sytosti je také stimulováno pečlivým žvýkáním, můžete očekávat, že zabráníte přejídání. Ačkoli konnyaku obsahuje bohaté vlákniny nazývané "glukomanan", 95% jeho složek je vlhkost. To odpovídá obsahu vody v hlávkovém salátu. Množství použitých dietních vláken je však přibližně dvojnásobné než množství šalátu.

Kalorická hodnota klávesnice konnyaku (300 g), která je k dispozici na trhu, je pouze asi 15 kcal. Protože jedna čajová mísa bílé rýže je asi 235 kcal, myslím si, zda můžete pochopit, jak málo Konny je Konnyaku.

Klíč pro kontrolu tělesného tuku je v hodnotě hladiny glukózy v krvi

Dietní vláknina má zvyk snadno absorbovat vlhkost. Konjac, který obsahuje dostatek dietních vláken, zůstane v těle relativně dlouho, protože viskozita se zvyšuje v gastrointestinálním traktu. Trvá pomalý tok z žaludku do tenkého střeva, takže lze očekávat, že potlačí zvýšení hladiny glukózy v krvi po jídle.

Když hladina cukru v krvi stoupá jako jídlo, kalorie, které nemohly být spáleny jako energie, snadno zůstávají v těle ve formě tuku. Z tohoto důvodu se má za to, že dietní vláknina, která má účinek potlačujícího zvýšení hladiny glukózy v krvi, je užitečná pro snížení tělesného tuku. To je jeden z důvodů, proč je konjac v potravě považován za dobrý.

Konjac je potravina, která je těžko stravitelná

Konjac je opatrný, když jedí příliš, i když je účinný při dietě. Protože konjac potřebuje čas na strávení, nadměrný příjem způsobuje těžké břemeno trávicím orgánům. Kromě toho glukomanan s vysokou mírou zadržování vody přináší do střeva velké množství vlhkosti, což může způsobit průjmy. Doporučený denní příjem glukomananu je 4 až 5 g, což vám může zabránit v absorpci tuku a cukru a potřebných živin z důvodu přílišného přejídání.

Základem jídla je přijmout menu, které obsahuje tři jídla denně, vyvážené živiny. Buďte opatrní ohledně zdraví, krásy a stravy, proto dávejte pozor, abyste předávkování jen konnyaku.