Svalový trénink je účinný pro zvýšení testosteronu?

Testosteron je hormon, který je pro muže nepostradatelný pro život zdravé a mladé, s prací na vytvoření mužského těla a ducha. Pokud je testosteron nedostatečný, existují různé nežádoucí účinky, jako je sexuální dysfunkce a mužská menopauza. Zde se podívejme na správnou metodu výcviku zaměřenou na trénink svalů jako metodu ke zvýšení testosteronu.

Testosteron může být zvýšený ve svalovém tréninku?

Testosteron může být zvýšený ve svalovém tréninku. Existují však některé body, které je třeba mít na paměti při školení, aby se dosáhlo efektivity. Zjistěte správnou metodu svalového tréninku a efektivně zvyšte testovací test.

Chcete-li zvýšit

testosteron pro metodu cvičením svalů, nezvyšuje není hmotnost cvičením svalů, jako je příchod je limit 10 až 15 krát o iteraci. Jinými slovy, nemůžete jej zvýšit pomocí vlastních push-upů nebo tréninku svalů, jako jsou břišní svaly. Také trénink po dlouhou dobu je kontraproduktivní, protože způsobuje snížení hladiny testosteronu v důsledku vylučování hormonu nazývaného kortizol, který se zvyšuje stresem. Za účelem zvýšení testosteronu, než vlak zaměřit část svalu, využíváme co nejvíce různá místa svalu Zároveň výcviku se říká, že jsou účinné.

zvýšit pohyb

testosteronu ke zvýšení testosteronu, se spoustou svalů a kloubů, pojďme udělat, aby se soustředit na poměrně intenzivní trénink v krátkém časovém období. Dlouhý trénink sníží testosteron, naopak, takže buďte opatrní s přílišným tréninkem. Silový trénink ke zvýšení testosteronu je následující.

squat

squat, gluteus maximus (hýždě), čtyřhlavý sval stehenní (), jako jsou hamstringy (stehna zpět), je školení trénovat celý svaly dolní části těla. Svaly dolního těla jsou největšími svaly v těle. Proto squat, který může posílit velkého hýžďového svalu, čtyřhlavého svalu, dolní část nohy triceps sval v době, pokud jde o zvýšení počtu testosteronu, je jedním z nejvíce efektivní trénink. Výhodou pohybu squat je, že si můžete vybrat kdekoli, nepotřebujete stroj a neváhejte a kontaktujte ho kdykoliv.

bench press

bench press, s důrazem na prsní svaly, což je sval na prsou, je školení trénovat horní část těla. Pokud nebudete trénovat správným způsobem, lavička v lisu neaplikuje správný podnět a zátěž k pectoralis majorovi. Proto se věnujte vlaku, když se naučíme správnou cestou ve sportovní tělocvičně.

Deadlift

Deadlift je hlavně trénink na trénink zpět ducha. Je to celotělové hnutí, které může používat nejen hřbet, ale také svaly různých částí těla současně, takže je možné trénovat celé tělo svaly jedním tréninkem. Protože je tento efekt skvělý, ale je to velmi intenzivní trénink, nervový systém a muskuloskeletální systém jsou intenzivně vyčerpány. Pokud se bojíte, po dohodě s odborníky vyučujeme.