Efektivní pro diety? Rozinky výživy a kalorií

středně sladké a žvýkací rozinky (sušené vinné hrozny) je populární jako nutriční složka potravin bohatých. Existuje mnoho použití, ale i diskuse o dietu orientované. Je v pořádku to očekávat?

slibné nutriční složka
rozinek

rozinky, nemůže být tak málo, jak 200g ze syrového hroznů 1kg. Sušením, rozinky vlhkosti se sníží z 15 na 30 procent, živiny stát také forma, která byla kondenzována pevně, ale většina sacharidů, jako je fruktóza a glukóza. Fruktóza a glukóza se snadno vstřebávají tělem a činí tak účinným zdrojem energie. Navíc lipid je nízký a cholesterol je nulový. Vitamin C byl bohatý v době syrové, stěží zůstávají v rozinky, pozůstatky jako živin, vlákniny, draslík, vápník, železo, měď, hořčík, zinek, minerální látky, jako je mangan, polyfenoly , A malé množství vitamínů. Mezi nimi, dietní vlákna obsažená v rozinky, a rozpustné vlákniny vypouštění obtékání nebezpečnými látkami, a to jak nerozpustné vlákniny, aby se zabránilo dlouhodobému pobytu kolorektálního karcinomu střeva obsahuje vyvážené. Pro minerální na jedlé části 100 g, ve srovnání se surovým hrozny, draslíku a fosforu je asi šestkrát, vápenatý má také stále asi 10 krát. Podpořit přepravu těla kyslíkem, železo je nezbytná pro prevenci anémie je bohatá, můžeme očekávat, že účinky, jako je prevence anémie. Přestože sušené slivky jsou dobré pro doplnění železa, obsah železa v rozinkách je dvakrát vyšší než u sušených slivinek. Obsah draslíku je také bohatý ve srovnání s jiným sušeným ovocem, pomáhá předcházet hypertenzi a zhoršuje otoky. Mezi polyfenoly, co je zahrnuto v rozinky určených silný antioxidační účinek resveratrolu a epicatechin, lze očekávat, krásnou pleť a anti-aging efektem.

Jsou rozinky vhodné pro stravu?

Protože hrozinky obsahují bohaté vlákniny, lze očekávat, že budou účinné při potírání zácpy. Kromě toho, rozinky stejným způsobem jako ostatní sušené ovoce, protože tam je vlhkost méně žvýkací, z toho nemáte k jídlu žvýkání dobře, dokonce s malým množstvím jíst získaný pocit sytosti, který vám pomůže jíst příliš mnoho prevence. Na první pohled se množství energie z rozinek, ale je 30kcal a nízká kalorií 20 zrn (10 g), jak dlouho jíst dietu, musíte být vědomi množství kalorií jen ještě trochu.

Jak jíst výživná efekt

rozinky sám výživu Ačkoliv existují v kombinaci s jinými složkami, můžete, jak jíst výživnější efekt. Hlavní složkou

rozinky + jogurt

jogurt, bílkoviny, vápník, je živé bakterie mléčného kvašení. Při přidávání hrozien se přidá vláknina. Úkony špatné bakterie v tlustém střevě je potlačena bakterií mléčného kvašení v jogurtu, funkce střev se aktivuje vlákniny, se střevní akce probíhat hladce. Ve stejné době, draslík obsažený bohatý na rozinky, a zlepšit rovnováhu mezi sodíkem tendenci japonštině je příliš s jídlem. Jídlo jogurt s rozinkami po jídle je také doporučeno jako dezert přátelský k vašemu žaludku.

Rozinky + mrkev

Karoten obsažený v mrkev se v těle změní na vitamín A. Když spolu s rozinkami, která obsahuje dobré antokyanů v očích, to je řekl, aby byl účinný v očích unavený péče.

lahodný
s méně slanou

Kombinace sladkokyselé chuti rozinky, můžete jíst chutné s tenkou slaná. Lidé z vysokého krevního tlaku, který nízkým obsahem soli dieta je silná, ulpí příchuť přidáním rozinky do guláše soli vstoupila malé množství, bude snadné jíst.

méně slazené vynikající

rozinek z slazené fruktózou, pevný, ale je sladká, množství energie, než bílého cukru je téměř stejný jako 3kcal v 1g. Proto, rozinky mohou cítit silnou sladkost v menší množství než bílý cukr. Hrozny jsou výživné a skvělé potraviny, které byly po dlouhou dobu konzumovány. Vyberte si zboží s několika přísadami, které jsou co nejpřirozeněji vysušené a vychutnejte si rustikální chuť.