Jak zaznamenat diety a účinky

Doporučujeme dietní metodu nazvanou záznamová strava. Dovolte mi představit podrobnou metodu a její účinek.


záznamového diety a

nahrávání stravě je jedním z jídelníčku, jak je dieta účinek přitahuje pozornost jako vysoká. Okada Tsukasaotto to sami, což je také „Také si myslím, že navždy tuk“ je autorem knihy, která vynálezce je, protože to bylo úspěšné hubnutí od 117㎏ do 62㎏ v tomto nahrávacím stravě způsobil náhle velký boom Zdá se.

Záznamová strava je jednoduchá metoda stravování, která zaznamenává, co jste jedli ten den. Tato práce je však velmi účinná pro ty, kteří příliš mnoho jedí, přestože mají dietu. Existuje také zásluha, že můžete udržet motivaci k vaší stravě, protože můžete jasně vidět s očima, jaké potraviny jste jedli. Také proto, že neexistuje žádné zatížení při konzumaci jídla a pokračování v cvičení, lze říci, že jde o metodu diety, která je snadná, ať již dlouho trvá.

Metoda záznamové stravy

Metoda záznamové stravy je velmi snadná. Jen psím, co jsem jedl a váží atd. V mém notebooku a oblíbené poznámky atd. Vždycky používám. Můžete jej nechat jako fotografii pomocí fotoaparátu mobilního telefonu, nebo můžete nechat fotografovi, který má rád obrázek, jako ilustraci. Důležité je pokračovat v užívání. Udržujte záznam vždy stejný, nechte záznam vždy připravený. Také to, co jedli u nichž spolu na nějakém místě, a měla by také vzít poznámky náladu z předchozího času a jídle, pomůže uvažovat o situaci v té době vyšší.

efekt
zaznamenávat jídelníček

, aby i nadále nahrávat a hmotnost, která jedla jako záznamové dieta bude dobrá příležitost objektivně sledovat průběh stravy. Je také ideální pro uchopení stavu rovnováhy obsahu jídla. Existuje také zásluha, že stres stravy je řešen samotnou činností psaní vět. Navíc při přijímání pokynů z několika, jako na výživu a cvičení trenér pro dietu, pak říkáme, že by velmi užitečné, povede k tomu, že smysl pro úspěch se pokračovalo mnohem zaznamenáno zvýšení motivace stravy.

, jak se zaznamenávají denně v záznamu písemně a pokračovat tipy

záznam dieta, tělesné hmotnosti a tělesného tuku, obsah jídla, ale například počet kroků obsahu pohybu a 1 den. Pokud si to můžete dovolit, je dobré přidat poznámky vaší stravy jako poznámku. Mějte však jistotu, že měříte váhu na denní bázi za určitých podmínek, jako je fixní kostým a váha v pevně stanoveném čase.

Tipy, jak udržet vaši nahrávku stravy, je zdůraznit pouze jednu dietu. Nahrávací strava si myslí, že někdy někdy spadá jako "Zajímalo by mě, proč jsem tak jedl", protože je to forma, jak si zapsat vše, co jsem jedl. Je však důležité udržet takové pocity v pořádku, pokud můžete zaznamenávat, co jste jedli, aniž byste stresovali takový stres. Jinými slovy, při provádění záznamu stravu, nikoli za účelem, který zhubnout tím, že omezuje příjem kalorií v krátkém časovém úseku, prostě napsal bude také na pozoru jen zaujatost přejídání a nutriční rovnováhy, To může být řečeno jako trik, který pokračuje dál.

V tomto okamžiku, pokud uděláte omezení kalorií, budete mít dvě stresy na vaší stravě. Není omezeno na záznam stravy, je obtížné pokračovat ve stravě, která má velké zatížení těla a duševní, což může vést k odrazu. Co se týče omezení kalorií, měli byste uvažovat o tom, kdy můžete do určité míry pokračovat v záznamové stravě.

Navíc, opustit, která byla pociťována stravy se jako sdělení, po kterém se stane možné více cítit vliv hubnutí, to bylo s rovněž vést k odstranění obav a úzkostí Budu. „Zelenina jedl hodně“ a „Dnes jsem se jí příliš mnoho, štípou jídlo zítra“, etc., a jít psal tak dobré i jen jediné slovo, bude postupně pocit z vykonané práce lze získat.
Existuje celá řada

Dieta způsoby, mezi nimi pro nahrávání dieta není opatřen přísná dietní omezení, lze říci, že je poměrně snadné, aby i nadále způsob stravy. Přidejte zpět obsah, váhu, obsah cvičení a další zobrazení dne a někdy se podívejte zpět. Dokonce ani to, že se to nesnaží dělat, je především důležité se soustředit na jeden stres při psaní poznámek.