Za jídlo na doporučení pro potravinářský

dietě v potravě, někteří lidé se cestou „snížení počtu jídel“, ale říká se, že to může být jednodušší tuku v opačném směru. Protože pokud snížíte počet jídel, budete se soustředit na jedno jídlo a hodně jíst. Lze říci, že pravidelné stravování tří jídel denně je důležité. Mezi nimi vědět jídlo, které není face-to-face s doporučeným strava, to vede k přiměřeně omezit tuk a kalorie.

v potravinářském

lékařské pole doporučenou dietu, ze stravy, která je začleněna jako součást prevence diabetu a obezity, představí doporučení potravin.

dietní potraviny vlákno

obiloviny a chléb, tím více vlákniny a vybrat ten, který používá celozrnné cereálie. Zelenina a ovoce jsou také bohaté na vlákniny. Konzumace hnědé rýže namísto bílé rýže vede také ke zvýšenému příjmu vlákniny.

oblastech, kde příjem z olivového oleje

Hlavní tuku se díky olivovým olejem, stravě kvůli středomořské stravy, a to i v poměru tuku ke zvýšení celkových kalorií, ostatní strava Existuje zpráva, že byl získán účinek srovnatelný se zákonem.

Pokud modrá zpět ryb a tuku méně místa
masa take

protein, sardinky a makrely mají vysoce kvalitní máslo, modré ryby a jako štika, fazole, v těle, dokonce tuku Říká se, že byste si měli vybrat méně kusů a kuře.

Pokud budete jíst, pokud

instantní potraviny a odseknutí co jíst instantní jídlo, možná budete chtít trochou vynalézavosti pro kalorií dolů. Pro okamžité nudle, pokud máte nepálený displej, můžete snižovat příjem kalorie relativně. Také odejít bez pít šťávu z nudlí, smažené potraviny, jako jsou krokety, že savý se zahřívá, například v peci Totally nad olej papírových ručníků, atd, bude navržena, že neberou olej.

i ve snack doporučení pro potravinářský

v dietě v potravě, je možné sníst svačinu, pokud si vyberete jídlo. Zmírňováním pocitu hladu pomáhá také předcházet přílišnému jídlu. Tak, že spadají do rozsahu občerstvení a mohou být brány v jednom dni říci kalorií, bylo považováno za vhodné, aby v rámci 200kcal.

potraviny, které obsahují živiny, jako je, že mají tendenci k nedostatku vápníku v omezených živin mléčných výrobků a ovoce
pro kompenzaci

​​jídlo, tam je cesta k občerstvení. V mléčných výrobcích je vhodné jogurt v malém šálku a jednu šálku mléka. Je také dobré doplnit dietní vlákninu ovocem a obilovinami.
příklady
potravinové méně než 200kcal
jiné, než jsou uvedeny na

Je jedno pudink puding, malé Ampang jeden a budou citována jako příklad. Nicméně skutečnost, že minimalizovat energii občerstvení na 200kcal, jednorázový svačinu, pokud chcete, aby se malé občerstvení dvakrát musí být v rozmezí 100 kcal denně. V tomto případě platí jeden jogurt, jedna káva, jedna vařená dužnina, jedna pomeranče.


sladidla se sníženými kalorií v kávě

nápoj je čaj, je žádoucí, aby neobsahuje cukr. Když chci sladkou chuť kávy a čaje, s využitím umělé sladidlo s nižší spotřebou energie, který je komerčně dostupný, by se dalo očekávat kalorií dolů.

Stanovte množství jíte komerčně dostupného
Pokud budete jíst cukroví

balíček kalorií zobrazených v odkazu. Pokud budete jíst přímo ze sáčku, protože příliš mnoho jíst, pojďme jíst z rozdělené chtěli naservírovat množství dobrého k jídlu.

Jakmile kolem půlnoci svačinu či aperitiv poznámky

20:00 ve stravě, jídlo a pití je prý upozornit, že není vykrmovat být těmto téměř bez kalorií. Například čaj nebo černá káva. Nicméně, noční směny lidé a potřebovali večeře opravdu rád, že lidé, jídlo je opožděné, ale někteří lidé, kteří mají rádi večerní drink. Vysvětlím, na jaké věci se dá dívat a jíst.

Pokud se večer jíst malé sýry a rýžové kuličky do

večeři ve večerním pomalé době, aby nedošlo k hlad dlouhá asi 100 kcal, jako jeden kus sýra a rýže míčů ve večerních hodinách Já to uškrtím. A zkusím večeři co nejméně.

Pokud chcete jíst nízkokalorické zeleniny, mořské řasy, houby

absolutně večer si zvolte nízkokalorické potraviny s. Je dobré jíst zeleninu, mořské řasy, houby atd. Jako hrnce a saláty. Vyberte si olej, který není určen k oblékání. Monotarinakere pokud jedna vařené vejce, pokud mléko 200 ml, jako je například ovoce výši tenisový míček velikosti, se říká, že jídlo na další den lze řešit tím, že sníží tuto částku. Pokusíme se udržet kalorie až na 120 kcal pro pozdní noční občerstvení a občerstvení. Pokud

snížit večeři, jestli pití

po večeři pít alkohol, aby nedošlo k nadměrnému příjmu energie, je zapotřebí snížit před večeří.

Jídlo

strava není vhodná pro dietu, vysoké potravin a energií potraviny, které obsahují velké množství cukru a tuku lze říci, není vhodný. Například mnoho koláče, sušenky, čokolády atd., Nazývané pečivo, se na ně vztahují. Totéž platí pro občerstvení. Stravování Vám je i živočišné bílkoviny z vysoce kalorické in, jako fast food restaurací, oleje, což se projevuje často obsah cukru potravin. Není to, že bych neměl jíst, ale vezmeme příliš mnoho.