Jaká je časová zóna pro cvičení při dietě

Kdy je časové pásmo vhodné pro dietní cvičení? Dále uvedu typ a frekvenci cvičení.

Nejlepší časové pásmo pro dietní cvičení

Pro efektivní diety je důležité dát cvičení, které se snadno přizpůsobí každodennímu životu. Kombinace aerobní cvičení a silový trénink je máte nějaké jsou, že jsou účinné v potravě, tak dlouho, jak je to těžké, aby i nadále s day-to-day život, i když to bylo, jak dobrý výkon, může pociťovat důsledky Nebude. Naopak, i když je to jednoduché cvičení, jestliže to dokážete každý den nepřetržitě, můžete říci, že účinek diety je dost. Jinými slovy, při zahájení cvičení pro výživu, musíte se podívat na svůj každodenní život a zvolit si, jaký druh cvičení chcete a kdy je snadnější udržet si lehčí výběr.

Doporučuji vám cvičení tím, že efektivně využijete čas, který existuje v každodenním životě. Dokonce i s několika hodinami práce nebo práce v domácnosti můžete účinně cvičit svou stravu. Například spotřeba 100 kcal může být provedena za 20 až 30 minut pro rádiové cvičení, 10 až 15 minut pro rychlou chůzi a pouze 5 až 10 minut pro lyžování. Pokud je to jen 5 minut, myslím, že si můžete zajistit čas pro všechny rušné lidi.

Chcete-li účinně aplikovat čas strávený na cvičení, měli byste přemýšlet o tom, jaký druh cvičení byste rádi dělali v pravidelných intervalech denně. Například, ráno si vezměte zuby, zatímco si kartáčujete nohy, při sledování televize při posezení v rovnovážném kouli a večer do proužku ve vaně. Také může být hezké dát sportovní oblečení a boty dohromady na místech, kde můžete snadno vyjmout, abyste mohli začít okamžitě cvičit.

získat optimální frekvence

dietní vliv na výživu výkonu samozřejmě účel a předcházet onemocnění souvisejících s životním stylem, frekvence cvičení, které mají být provedeny, aby se snížilo riziko vzniku funkčního úpadku života, Domníváme se, že je následující.

Kritéria pro cvičení mezi 18 a 64 lety

Ideální pro chůzi nebo cvičení ve stejném rozsahu, jako je déle než 60 minut denně. Říká se, že je žádoucí, aby se o dechu rozplynul a zpocil.

65 let nebo starší pohybu odkazu

a větší nebo roven 65 let, budou považovány v či jiná kritéria a standardy od 18 do 64 let cvičení. Již více než 65 let, je-li tam být takové, aby si lehnout nebo sednout, co tak žádná shoda ani v pohybu, vykonávat každodenní cvičení 40 minut nebo více budou považovány za ideální.

Nicméně, pokud se zraní Hizayakoshi, zda neexistuje Pokud máte chronické onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, nejprve mluvit o tom, že vykonávají pohyb na lékaře primární péče, problém, pokud některý stupeň frekvence Ujistěte se. Také v případě osoby, která dosud nevyužila, nebo osoby, která má prázdné místo, pokuste se postupně na to zvyknout z lehkého cvičení.

Časové pásmo není vhodné pro cvičení

Existuje také časové pásmo, které není vhodné pro cvičení. Je to časové pásmo, které neodpovídá mému životu. Například musíte provést úklid, jako je třeba udělat obědový balíček ráno, ale pokud také nastavíte čas pro cvičení ráno, bude těžké pokračovat snadno. Vyhýbejte se tomu, abyste se vyhnuli nepřiměřeným hodinám života.

Vyhýbejte se také časovým pásmům, když máte hlad a časové pásmo bezprostředně po jídle. Cvičení, když máte hlad, usnadňuje hypoglykemii. Také, protože to také zatěžuje srdce, zastavme to. A po jídle pohybu, který v krvi měl proudí do žaludku bude distribuována hnutí, protože tam je ta, která vede k trávení, byli osoba, která byla dopředu je dobrá.

Také mám v úmyslu zahájit přepravu, cítí únavu v těle, není dobrým cílem při nedostatku spánku, a to i v případě poruchy, jako je bolest v nohou, je lepší, aby upustily od výkonu To je považováno za dobré. Uděláme to v rozumném rozmezí.

Každodenní životní styl je velmi spojen s časovými zónami a frekvencemi, které jsou vhodné pro cvičení, aby se účinně dieta vyvíjel. Přemýšleme o tom, které časové pásmo je možné pokračovat v cvičení, nastavte si čas pečlivě. Také se doporučuje účinně využít dobu klíčení. Potom, denní doby a nemožné se vyskytuje, pokud jde o život, časové pásmo mít hlad, zkuste se vyhnout dobu po jídle. Samozřejmě, s přihlédnutím i fyzický stav v době, kdy jako je pocit, že nehodu na fyzickou kondici, i trochu ten den, jako s ostatními, se snaží pokračovat v pohybu v rozsahu přiměřeném.