Důkladně vysvětluje účinnost dobrého jídla ve stravě

Ve složkách si vybrat, rozumný nápad, že chcete pokračovat v stravy moudře zdravé je vhodný pro moderní společnost. Zde vám řeknu víc o složkách, které jsou považovány za dobré pro stravu. Využijte ji v každodenním životě, abyste se živili zdravým a pohodlným životem.
jídlo, což je dobrý

Te
na
dieta představí spolu s důvody, proč jídlo, což je dobré pro

stravy.

obiloviny

obilovin se snadno hromadí v žaludku, se říká, že je vhodný ke stravě, protože jsou pomalu štěpí Budu. Navíc tím, že výběrem těch, které nebyly čištěny, vlákninu, samozřejmě, může být důležité živiny, které by za normálních okolností ztracené, jako jsou vitaminy a minerály efektivně přijmout. Pro lepší trávení a vstřebávání je ideální pokusit se dobře žvýkat.

proteinové

důležité tři hlavní živiny naší podpory života, bílkovin, sacharidů a lipidů . Zvláště bílkoviny nejen tvoří svaly a pokožku těla, ale také pracují na podpoře úlohy neurotransmience. Každé jídlo je důležité, aby bylo přijetí přiměřené částky důležité, takže se říká, že je důležité. A živočišných bílkovin maso, ryby, vejce, jako jsou mléčné výrobky, je rostlinné bílkoviny jako jsou fazole a zrna, a proto patří, mimo jiné, esenciálních aminokyselin, které nemohou být provedeny v těle, to je to, co chcete, aby se pokusili vzít do obou. Protože má také funkci pro zvýšení metabolismu, lze říci, že je to nenahraditelná živina pro zdravou výživu.

fermentovaných potravinách

The

kvašené potraviny, u potravin, živin, jako jsou bakterie a houby, mikroorganismy, účinná podpora zdraví Jedná se o potravinu, která se změnila v novou složku. V japonském jídle lze říci, že jde o poměrně snadno přijatelnou skupinu potravin včetně miso polévky a natto · okurky. A že vitamínů a esenciálních aminokyselin, enzymy mě hodně Zahrnují se metabolismus, jako je působení střevní akce a zácpa eliminovat to bylo dobře známo. Je třeba poznamenat, než jíst samostatně, (pokud možno kontinuálně) multiple začlení a můžete také synergicky očekávat, jako je anti-aging účinky, jako je krásnou pleť, využití únavy. Typickými složkami

řasy

mořské řasy je vláknina, že fukoidan. V slizký složky často, například v mořských řas a řasy, snižují vstřebávání přebytečné lipidy, které nám pomáhají zbavit tělo. Existují i ​​další živiny, které podporují spalování tuků nazývané fucoxantin. Jako je to i poté, co vzal polévku, aby se guláš, a mějte na paměti, že jíst celý, stejně jako je to možné, můžete efektivněji začlenit živiny.

houby

Mnoho vláknina, dělá Houby nízkokalorických se doporučuje pomoci dieta. Shimeji, Maitake hub, se dokonce svými společníky, jako hlívy ústřičné, termíny vitaminů a minerálních látek, abychom založili bohaté a střevní prostředí, také pomáhá při prevenci nemocí souvisejících s životním stylem snížení lipidů.

ořechy, semena

matice přidaných bílkovin, vitamínů, minerálních látek, sací a vláknina a vysoce kvalitní lipidy Říká se, že je pokladem výživného, ​​co lze udělat. Handy, jako je občerstvení diety, ale proto, že tam je často lipid a sůl, pojďme zvážit příjem na celý den.

ocet

<černý ocet, jablečný ocet, rýžový ocet, atd.>

kyselina octová a kyselina citrónová, ocet obsahuje mnoho aminokyselin, pro zlepšení průtoku krve To vede k metabolismu UP, pomáhá se zotavit z únavy. Vezměme jednu nebo dvě polévkové lžíce Saji na jídlo nebo po jídle.

tea

polyfenoly na a zástupce katechiny, které jsou často slyšel jako součást

zelený čaj, také saponiny absorbuje tuk Je to pro mě těžší. Navíc kofein obsažený v kávě atd. Účinně pomáhá soustředit se tím, že ji účinně užíváte. Nicméně, není možné dietu prostě pít čaj. Existuje diuretikum, příliš mnoho pít vyžaduje opatrnost.

olej

reprezentativní příklady účinné oleje

dieta, s čerstvým extra panenského olivového oleje, který nebyl vyčištěn , Může být využit buď jíst surovou nebo ohřívat. Lněné semínko, které přitahuje pozornost v posledních letech (lněného) Aburayae sezamový olej, tam je práce pro aktivaci mozku, je bohaté i vitamíny lze očekávat, že ke kráse. Tvrdí se, že jsou vhodné pro syrové stravování. Kromě toho se jedná o olej z hroznových jader, kokosový olej, rýžový olej, protože tam je samostatný způsob skladování a proces sání, využít bdělé na vlastnostech žádoucích.

chuťové zelenina

Když je dobře, aby přijala chuť zeleniny, vliv na prevenci nemocí souvisejících s životním stylem mohou pochutnat na výborném jídle v tenkém koření To je. Kromě toho, paprika, bazalka, také být použity, jako je yuzu, můžete si dát změnu mají tendenci být monotónní strava v době diety.

a poukázat

· jídlo obleky zahrnuje jak využít dobrého jídla v potravě, pojďme zvážit načasování příjmu.

· Při zohlednění teploty příjmu potravinových složek a způsobu skladování.

· Žvýkáme co nejvíce. Synergické účinky lze očekávat, pokud se dýchá metoda, relaxace apod. V rozsahu, který není nemožný.