Mezi potraviny bohaté na chrom

chrom jste odeslali normální stravu, ale říká se, že je to téměř nikdy nedostatek, jaký druh potravin, které mnozí z vás bude buď hotelu. Podívejme se na potraviny, které obsahují hodně chrómu.

The

chrom a chrom, pro aktivaci působení inzulínu vychytávání glukózy v krvi, je práce, která na energii. Kromě toho, protože má také pracuje na zlepšení poměru dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu, požitím potravin, které obsahují velké množství chrómu, lze očekávat, že zlepšení úrovně prevence a cholesterolu onemocnění souvisejících s životním stylem, jako je diabetes.

Pokud jde o účinek chromu, "Existuje dietní efekt?" O efektu chromu ".

li chrómu je nedostatečná změna

chrómu v těle v důsledku nedostatku, je případ pro rozvoj, jako je hypertenze a hyperlipidemie, arteriosklerózy a diabetes. Kromě toho, protože metabolismus cukru méně pravděpodobné, že konzumují energie není dobré výkony, účinek i v případě, že pohyb je méně pravděpodobné, že se objeví v pořadí stravy.

množství chrómu potřebné pro jeden den poživatelného

chromu v potravinách, stravě očkování standardu chromu prostřednictvím „doporučená denní dávka pro japonský“ ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí 10 a mí g ( = Microgram) a je řečeno. Přestože je míra absorpce je 2-3% a nízké chrom, je zapotřebí částka také proto, že se jedná o malé množství, a to i bez spoléhání se na doplňcích, byl a může být užíván v běžné stravě. Jedná se o obyčejný stravovací zvyk japonských lidí a téměř žádný nedostatek chrómu.
v

chrom bohatých potravin a efektivní způsob, jak jíst

chrom z snadno příjmu v mořských řas

skupiny potravin, snadno spolknout chrómu Jsou to řasy. Na 100 g se 41 & MU zelené umyvadlo g, sušené řasy a 24 pl, mnoho a g, jsou rovněž zahrnuty do japonica Laminaria a mořských řas.

Jelikož japonští lidé pohltí relativně řasy, říká se, že je zřídkakdy nedostatek chrómu.

i mořské plody a poměrně velké
také jako jsou ořechy a semena

mořských plodů a ořechů a semen, obsahuje relativně velké množství chrómu. Mořské plody, makrela a turban je 6-mu na 100 g; obsahuje chrom ve g, škeble a škeble, je často i obsah, jako je například krevety. V semenech je například obsaženo 9 ug v mandlích a 5 ug v ginkgu.

Kromě toho, pivních kvasnic a bylin, stejně, jako koření, je jídlo, které obsahuje chrom ve velkém množství. V maso, hovězí nebo páka, ve zpracovaných potravin, konzervované hovězí a slanina se zvýší jako potravin, které obsahují velké množství chrómu. V zelenině jsou zelenožlutou zeleninou špenátem a brokolicí a světle zelenou zeleninou je zelí. Obsahuje také černou melasu, černý pepř, sýr a ořechy.

obilovin obsahuje mnoho

obiloviny také chrom ztracené v rýži, ale vzhledem k tomu, že by se většina je ztracena čištěním, nebudete moci spolknout hodně. V rýži, kterou Japonci často mluví, chrom po leštění zůstává jen méně než původní 10%.

, i když chrom není příjem při vědomí, ale může být také méně pravděpodobné, že se nadměrné nedostatečná, zkusme vzít jídlo s dobrou nutriční rovnováhy.

Tělo změny
, které se objevují v nadměrném příjmu chromu

Nadměrný příjem chromu v těchto doplňků, bolesti břicha a průjem, zvracení, dermatitidy, je možné, že takový zánět vyskytuje v dýchacím traktu Říká se, že je tam.

Poslední do

doprava v krvi chrómu je nesena albumin a transferin, železo intravenózní injekce, může dojít k poškození metabolismus chromu nedostatek transferinu. Kromě toho, chrom, ale bude vylučován nebo ve vlasech v moči se často dietní monosacharidy a disacharidy zvyšují močové vylučování chrómu. Kromě toho se exkrece v moči také zvyšuje v různých stresech. Říká se, že užívání sacharidů ve formě polysacharidů usnadňuje absorpci chrómu. Vitamín C podporuje vstřebávání chrómu, takže ho aktivně přijmeme.