Potravina, že zinek je obsaženo mnoho

V zájmu zachování zdraví, je nezbytné příjem zinku. Ale víte, jaký druh potraviny obsahuje zinek? Ve skutečnosti je zinek často obsažen v ústřicích a hovězí maso. Kromě toho existuje mnoho potravin, které mo

mléčných výrobků bylo zahrnuto mnoho. Speciálně pro je zinek v kratším sýra vlhkosti součástí bohaté, možná budete chtít jíst, když snížila předkrmy a Kobara. Tavený sýr, který je rozdělen do 6 kusů, které se běžně předpokládá, je proto, že přibližně na 20 g v domácnosti, pokud jde o zinek 0,6 mg. Pokud jíte dvě, bude to 1,2 mg, což bude dobrý zdroj zinku. Nicméně, jelikož je také vysokokalorickou přísadou, příliš mnoho jíst je přísně zakázáno.

zinku potraviny bohaté na
v obilovinách

Obsah zinku v USA 1g od 15 18 MU; g (mikrogramů), obsah v chleba 1g je 7,518 a mu, g (mikro Gram) a rýže obsahuje více zinku než chleba. Pro jídlo doporučujeme zaměřit se na pokrmy z rýže, a nikoli na chléb.

a zinek absorption

I lze říci, celý minerál není omezen na zinek, vitamín C a kyseliny citronové, kdy k jídlu, která je třeba učinit živin, která označuje, kyselost, například k absorpci kyseliny jablečné Doporučuje se, jak se zvyšuje sazba.

Káva redukuje absorpci zinku o 50%. Káva, která má ráda by bylo lepší vzít zinku na 1 hodinu před nebo 2 hodiny po pili alespoň skleničku. Kromě toho složka kyseliny polyfosforečné obsažená ve zpracovaných potravinách brání absorpci zinku. Stejně jako u železa a vápníku zinek snižuje absorpci při poklesu sekrece kyseliny žaludeční.

kyselina fytová
zasahovat do vstřebávání zinku

kyseliny fytové je složka, která je obsažena ve velkém množství v otrub a fazole, bylo zjištěno, že se inhibuje absorpci zinku. Předpokládá se, že příjem vápníku a dietních vláken zároveň posílí jeho působení. Vápník rovněž fytovou kyselinu vlákniny může být, ale tam je složka vhodná pro zdraví organismu, protože některé mohou vést k nedostatku zinku v době příjmu je dávat pozor.

a měď také spolknout hodně dobře vyvážený take

zinek, tam jsou časy, kdy se měď je již dobře vstřebává. Měď je důležitým minerálem, který také vytváří hemoglobin a enzymatický materiál. Pokud konzumujete hodně zinku, poraďte se s lékařem a snažte se požírat dostatečné množství mědi.

Dejte si pozor na nedostatek zinku pro alkoholismus? Jak bylo uvedeno výše, zinek se podílí na enzymatické reakci alkoholdehydrogenázy. Jinými slovy, zinek se také vyžaduje pro rozklad alkoholu v játrech. Lidé, kteří pijí hodně alkoholu, neomezují se na alkoholismus, dejte si pozor na nedostatek zinku.

zinku a železa

V případě použití vodného roztoku železa a zinku, ale železo sníží vstřebávání zinku, železa se přidá v potravinářském ovlivňuje vstřebávání zinku Nezdá se to. Podávání železa ovšem ovlivňuje použití zinku.

Existují poslední

individuální rozdíly, odlišné optimální dávka zinku lidmi. Je dobré najít optimální množství pro sebe, zatímco dostanete radu od lékaře na základě různých vyšetření a příznaků.