Potraviny, které obsahují velké množství jódu

japonské bylo použito velké množství potravin, které obsahují velké množství jódu. Co k jídlu, kolik to obsahují jód. Také v každém menu si užíváte jód.

mořské řasy

řasa je bohatý jídlo jód, hluboce obeznámen s stravovací návyky Japonců, existuje mnoho příležitostí k jídlu. Pokud tomu tak není obvykle zabere jód, vám představíme řas jíst nedbale.

Množství jodu nutné pro množství

1 den jódu obsažené v hlavní mořských řas 1 porce velikost je 130 ng, je g (mikrogramů). Pokud si můžete vzít japonské jídlo takový jako vařený z mořské řasy polévka miso a mořské řasy, můžete si vzít na jód dostatečné.

množství jodu obsažené v hlavním mořských řas jedno jídlo je následující.

prvek sušené řasy (voda zpět 10 g) 190 ng g, 1 list velký pečený řas (1 g), 21 ng g, vařené 1 lžíce řasy (15 g), 1650 a mí g, Tokoroten jedno jídlo (100 g), 240 pl g, jako např.

příjem příklad
bohaté řasy jodu

Řasa je obzvláště bohatá na jód. Materiál, který není nezbytný pro polévku zásob Japonců, v posledních letech, sojová omáčka, sushi ocet, může byly přidány, jako je například v japonském stylu oblékání. Kromě toho, nejen pohankou a nudle, polévka a ramen, tam je to, že oni jsou také použity, například v příručních poháru nudle, tam je také, že se nepozorovaně užívání.

, kromě řasy, možnost vzít v jídle bohatém mořských řas jód Existuje mnoho. Zdravých přísad v nízkokalorické, se používá k různým menu. Mix rýže a jako je hijiki a wakame, mořského salátu z mořských řas, mořské řasy, nudlí přikrýval s takovým Tororo řasy, také jako jsou mořské řasy salát je základem. Navíc řasy z cukudani, Mozuku octa, jako je vřelo hijiki řas není podstatné staromódní japonštině. Agar používá k Tokoroten a mitsumame také, jsou vyrobeny z mořských řas, které Amakusa.

mořské plody

true treska obsahuje nejvíce jód v mořské plody, 350 & MU v jednom jídle (filet 1 velký řez), 100 g, je g. Vysušený bonito 100g 45 pl, obsahuje g, ale i když polévku stává velmi K mírně, mohou být použity v onemocnění štítné žlázy, a to i těch, kteří jsou omezení jod.

Hlavním částka

měřítkem 100 g jodu obsaženého v mořské plody, filety 1 velký přepínání, je asi 10 sashimi off. V surovém stavu, obsah jodu v 100 g platí sardinek 24 & MU g, True makrela 21 ng g, makrela 25 pg g, True makrela 20 ng g, yellowtail 24 & MU g, tuňák 14 ng g, syrové ústřice 73 & MU , je g.

do dalších strojů

zemědělské a živočišné produkty, byl zařazen jako odvozený od jodu obsažené v půdě a odchovu krmiv původu, ale množství je velmi malé. Zámoří, je sůl jódu bylo přidáno za účelem kompenzace za nedostatek jódu, ale není importovány, protože jste byl zakázán jako potravinářská přídatná látka v Japonsku.