Železo je základním minerálem

Železo je velmi známým prvkem mezi stopovými prvky. V mnoha případech se o nich mluví v souvislosti s anémií a myslím si, že mezi ženami bylo řazeno mnoho žen.

Železo je prvek, který se snadno ztrácí změnami v těle, jako je těhotenství a dieta. Řeknu podrobně o železi zde.

Železo je základním minerálem

Železo je jedním z stopových prvků. Stopové prvky jsou prvky, které jsou stopovými množstvími, ale jsou nezbytné pro udržení biologické aktivity.

V hemoglobinu je železo jako heme železo a kombinuje s kyslíkem, které přenáší kyslík do celého těla. Železo je také přítomno ve svalech a je také součástí, která přenáší myoglobin kyslík.

Asi 70% železa v těle se používá pro hemoglobin a myoglobin. Zbývajících 30% se vyskytuje v kostní dřeni a játrech. Když železo nesoucí kyslík projde, železo jako játra vstupuje do krve a začne pracovat jako hemoglobin nesoucí kyslík.

účinnost a pracovat
železa
preventivní účinek a zlepšení
anémie, v nichž je

různé anémie, tělo, že většina z velkého počtu pacientů má anémie z nedostatku železa Jedná se o nedostatek železa v anémii. Zlepšení lze pozorovat při doplňování železa, jídla obsahující hodně železa.

Účinky regenerace únavy

Během cvičení potřebujete kyslík více než obvykle, je doplněk železa účinný. Navíc železo působí proti potlačení vzestupu kyseliny mléčné, což je údajně únava.

Příznaky a nemoci způsobené nedostatkem železa

Když poptávka po železe, jako je období růstu a období těhotenství se zvyšuje, železo se snadno spouští. Toto se nazývá anémie s nedostatkem železa, ale u anémie je anemie běžně pozorována denně. Symptomy zahrnují únavu, palpitace, dušnost, ospalost a nevolnost. I bez těchto příznaků jsme se možná stali armádou rezervní anémie. Jedná se o situaci, kdy železo v játrech, atd., Kompenzuje nedostatek železa v krvi, i když se sníží obsah železa v krvi a příznaky anémie nejsou přítomny. To znamená, že anémie určitě začala ve stavu užívání až po záchranu.

příznaky nemoci
vyskytují v předávkování železa

normální jídlo, pokud se nestanou nadměrné onemocnění, která se stále brát doplňky železa a litiny, zvracení a zácpa , Arytmie a tak dále. Pokud se jedná o zdravou játra, železo se v játrech neukládá, i když předávkujete železo. Nicméně, jestliže slabá jaterní játra, jako je cirhóza, nadměrně pohlcuje železo, má železo tendenci se usazovat v játrech a může dále snižovat játra.

Potraviny obsahující mnoho žehliček

Různé druhy železa mají různé vlastnosti železa a jsou klasifikovány jako heme železo a nehematé železo. Heme železo je bohaté na živočišné potraviny, non-heme železo v zeleninových pokrmech. Tam je také velký rozdíl v míře absorpce. Hem železo zvyšuje míru absorpce o 3 až 5krát ve srovnání s jiným než hemeovým železem. Jinými slovy, to znamená, že zvířecí potraviny mají lepší absorpci než rostlinné potraviny. Kromě toho má nonheme železo velmi nízkou míru absorpce, ale předpokládá se, že míra absorpce se zvýší podle vnitřních změn těla, jako je například těhotenství.

živočišné produkty (heme železa): prasata a kuřata páky, libové maso, sladkovodní škeble, škeble, atd

potraviny rostlinného původu (non-heme železo): Japonský hořčice špenát, špenát, mořské řasy, sojová Atd.

Existuje způsob, jak zvýšit míru absorpce nehemového železa. Má být použit v kombinaci s vitamínem C, kyselinou citronovou a tak dále.

Železo je prvek, který má tendenci být v porovnání s jinými prvky nedostatečný. Zvláště ženy mají tendenci mít nedostatek železa, posílají stravovací návyky, které si uvědomují železo.