Jak zvýšit zdraví střev

Užitečné bakterie, které existují ve střevě a slouží k udržení zdravého těla. Kromě prospěšných bakterií ve střevech, tělo také představit špatné bakterie, které špatný vliv, a ty, které špatných bakterií je větší než prospěšných bakterií, způsobuje zácpu a různá onemocnění. Aby bylo možné připravit střevní prostředí a udržet zdraví, je důležité zvýšit počet dobrých bakterií.

jíst potraviny, které je zdrojem živin pro prospěšných bakterií

V první řadě bych vědomí, ke zvýšení dobré bakterie, které jsou původně přítomné ve střevech. Za to je důležité jíst potraviny, které jsou dobrým zdrojem výživy pro dobré bakterie.

Dietní vláknina a oligosacharid jsou složky, které bych chtěl vzít jako zdroj živin pro dobré bakterie. Součást vláknina jsou obiloviny, brambory, jiné takové impulsy, jsou řasy a houby, konjac, jsou bohaté na zelenině, jako jsou lopuchu a mrkve. Vezměme to aktivně pro každodenní stravování. Vzhledem k tomu, zlepšeného pohybu střev působením, jako je například aktivně stimulují peristaltiku (peristaltické) pohybu střev, k je střevní prostředí, s výhledem na účinek zabít dvě mouchy jednou ranou.

Další složkou je oligosacharid. Oligosacharidy, na rozdíl od jiných cukrů, dosáhnout až tlustého střeva, aniž by se štěpí v žaludku a střev, komponenty, které se stane zdroj živin pro prospěšných bakterií. Cibule, lopuch, chřest, kukuřice a zelené cibule, luštěniny, jako jsou sójové boby, banány a mléko, obsahuje mnoho oligosacharidů v medu.

nebo potraviny, které obsahují velké množství užitečných bakterií, jako

výše, aby se v Sapumento nápojů, a to souběžně s původně zvýšit dobré bakterií ve střevech, dobré bakterie z vnějšku Samozřejmě je to také efektivní. Pokud potravinářský jogurt a sýr, nakládaná zelenina a kimchi fermentovaných potravin, jako je miso a natto, dobré bakterie jako jsou bakterie mléčného kvašení a bifidobakterií byly zahrnuty do majetku. Nápoje a doplňky, jako jsou například nápoje s mléčným kvašením, jsou také vhodné, protože mohou být snadno začleněny jako snack. Neustálé doplňování do střeva vyvolá účinek, takže je důležité, abyste jej užívali nepřetržitě každý den.

mírné cvičení, dokonce i zvyky každodenního života vypadá jako přímo nesouvisí s

střeva mějte na paměti, méně stresující život a ovlivňuje střevní prostředí. Ve skutečnosti je velmi obtížné, aby se zabránilo v moderním člověkem „stres“ je zvýšit špatné bakterie, jeden z hlavních příčin narušení rovnováhy střevní prostředí. Pocit, nadměrný stres je potlačeno vylučování střevní trávicích šťáv, ty prostředí, ve kterém je pravděpodobné, že bude provedena škodlivými bakteriemi. Pojďme udržovat pravidelný život a vyvážené stravovací návyky a snažit se nehromadit stres s dobrým spánkem a mírným cvičením. Zvláště lehké cvičení, jako je chůze, mohou zmírnit stres, je doporučeno, protože má také účinek na nutkání pohybů střev.

snaží najít shodu se dobré bakterie v jejich střevní prostředí

, jako je počet a typ přítomných bakterií, střevní prostředí je něco jiného, ​​každý lidé. Jogurt a nápoje mléčného kvašení, také bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie, kteří se velké úsilí s těmito doplňky, být fit do střev dané osoby, a mohly být vyhozen ven z těla. Pokračujeme v užívání stejného jogurtu a doplňku asi dva týdny, abychom potvrdili, zda splňuje vaše střevní prostředí. Pokud nemáte pocit, že se kvalita střevních pohybů nebo letu zlepšila, zopakujte proces zkoušení jiných typů a najít dobré bakterie, které odpovídají vašim střevám. Také, aby se prokázal účinek bakterií, je třeba věnovat pozornost také načasování požití. Vzhledem k tomu, že bakterie mléčného kvašení a bifidobakterií je citlivá na žaludeční kyseliny, vyhnout se půstu, aby bylo dosaženo k pevnému střeva, pojďme se postprandiální žaludeční kyseliny Usumaru.