Pro nadměrný příjem a adekvátní příjem EPA · DHA

pro adekvátní příjem EPA · DHA

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí, mezi kritéria za účelem udržení zdraví lidí , Doporučujeme dávku přípravku DHA · EPA 1 g /den.

EPA /DHA dohromady 1 g stojí asi 90 g nebo více ryb, což je ekvivalentní kusu velkého rybího filé. V případě sashimi, 2 až 5 tatami s tuňákem toro, 3 až 5 slz s žlutým koncem. Vzhledem k tomu, že obsah mastnoty je vyšší, doporučuje se jíst co nejvíce čerstvě. Také je známo, že 20% složek vyteče z vaření, jako je pečení, vaření a tak dále, takže je ideální co nejvíce jíst, například sashimi. Nicméně, některé vařené ryby mohou obsahovat dostatek obsahu, takže se můžete rozhodnout jíst různě podle typu.

* Pro potraviny bohaté na DHA /EPA naleznete níže.

"Ryby a potraviny, které jsou hojně zahrnuty v EPA" -

"DHA bohaté ryby, potraviny a efektivní příjem"
< H2> Nevyžaduje příliš mnoho? Chcete říct, že je dobré pro zdraví, kolik

EPA · DHA pro nadměrný příjem EPA · DHA, je zde možnost, že újmu zvrátit těla a nadměrnému příjmu. Nejdůležitější věcí není přijímat velké množství najednou, ale každým dnem pevně učinit nezbytnou částku. Níže vysvětlím body, které se budou dívat na užívání DHA · EPA.

(1) Vyvarujte se požití 3 g nebo více denně.

Je považováno za bezpečné, abyste zabránili užívání více než 3 g EPA /DHA denně. Neexistuje žádný zvláštní problém s Evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA) ve výši 5 g /den nebo 3 g v USA, avšak v Japonsku se doporučuje 1 g denně. Vzhledem k tomu, že se předpokládá, že užívání více než 3 g pravděpodobně zvýší pravděpodobnost příznaků, jako je nevolnost, průjem, krvácení z nosu atd. Pokud si vědomě konzumujete modré ryby pro své tělo a používáte také doplňky, věnujte pozornost dennímu příjmu.

(2), pokud užíváte lék je

DHA · EPA, aby věnovaly pozornost na příjmu v závislosti na typu akce, aby bylo obtížné se trombus v hladkém krvi Tam je. Proto ti, kteří užívají léky, které je obtížné paušální krvi (antikoagulancia) dělají, Pokud krvácení stop méně pravděpodobné, pojďme rozhodnout o příjmu lékaře.

Kromě toho byla v DHA a EPA potvrzena účinnost snižující krevní tlak. Pokud užíváte léky ke snížení krevního tlaku, existuje možnost, že se kvůli synergickému účinku léků příliš sníží, takže v takovém případě také vyhledejte lékařský posudek.