Důkladně objasnit plavecký stravu, která prý velmi účinná jako dieta

a plavání dieta?

dobré i pro ty, kteří jdou na dietu, nebo neobsahuje plavání, jak jsem řekl, zda av efektivní a dietní metody, které mají být zavedeny?

koupání je menší zátěž na dietě, aby bylo ve vodním útvaru, ale je to způsob cvičení diety orientace, které mohou být konzumovány efektivně energii, protože tam je odolnost proti vodě. Můžete očekávat dietní efekt tím, že se vaše tělo utahuje pohybem těla zdravým plaváním.

spotřebu kalorií koupání je vysoká

1 jednu výšce spotřeby kalorií z důvodů, že plavání je řekl, aby byly účinné, je dieta. Například kalorií dámské 55 kg hmotnosti je spotřebována k provedení walking jednu hodinu je 150kcal od 120, kalorie tatáž žena spotřebuje plavání pomalu v 1 hodinu prsa budou 600kcal, aby co když procházení 1139kcal. Vykonávat více než dost 1000kcal žádný jiný, nadbytek kalorií plavání lze říci, že je to zvláštní.

pohyb není vše jen spálených kalorií, ale říkáte, protože to je jediný možný odběr, že je pohyb, který je orientován na dietu.

pohyb že plavání mechanismus
, aby se stala dieta plavat

je celý pohyb těla provádí pomocí celé tělo. Samozřejmě plavat s rukama a nohama ve stejnou dobu, bude udržovat tělo horizontálně v bezvědomí, používáte břišní a zádové svaly. Celé tělo cvičení zvyšuje spálené kalorie.

Zadáním většího množství vody se na tělo aplikuje tlak vody. Hydraulický tlak působící na celé tělo při ponoření do vody je to, co je považováno za které mají být provedeny 1.3t, tím lepší je dobře se metabolismu krevního oběhu tlakem vody.

Takže cvičení ve vodě má vysokou spotřebu energie.
Někteří

voda je řekl, aby byl odolný, než je obvyklé pozemků života je asi 10 krát. Že je to velký odpor, budou přesunuty do značné odolnosti síly stačí přemístit rameno, bude vykonávat. Také nejsou dobří lidé plavat, že bude vykonávat ve srovnání s běžnou chůzi jen chodit do vody. Vzhledem k tomu,

je na cestě

oteplování

vody plaveckého stravy je odporová síla, protože budete Přesun pomocí svalů, než je obvyklé, silně warm-up Pojďme do vody poté, co to uděláme. Nebo protáhnout Achillovu šlachu, je dobré nebo obsahují pohyb zápěstí nebo kotníku.

Vstup do vody

Vpusťte vodu pomalu. Od vstupu do spodní vody, než i tělesnou teplotu ve vyhřívaném bazénu, zadejte pomalu. Pojďme trochu chodit do bazénu jako přípravná kampaň místo náhlého plavání.

plavat

plavat do té míry, není rozumně bolestivé. Buďte prosím svým vlastním tempem, aniž byste byli netrpěliví, neboť pomalé cvičení bude pomalu. Mírný zlom, protože je také nutné, je také důležité, aby zbytek z vody.

lze snížit zátěž v poznámkách

vody plaveckého stravy, ale proto, že voda hoří nízká proto, že energetické tělo se snaží zvýšit tělesnou teplotu, než je tělesná teplota, únava Bude to jednodušší. Vyjděte z vody, kde je únava lepší. Pokoušet se nadále způsobují může být nemocný příliš nízká tělesná teplota.