Jaký je dietní efekt skrytý v ženské touze po baletu? Doporučená baletní dieta

Jemné tělo jako balerína

Balerína je trávící tělo pro ženy. Ve skutečnosti tělo ženy, která dělá balet, je tenká, vláčná a ženská. Nicméně, krásný tvar těla balerína není nic jiného než denní úsilí. Tak jak bychom měli začlenit balet do diety?

získat základní postoj baletu

(1), stojící v přímé linii sladit správný postoj

nohu, to se spoléhá na břiše a bocích. Zvedneme váš žaludek s vědomím, abychom vytvořili pánev rovnou. Buďte opatrní, abyste nechali žaludek vyčnívat vpřed nebo vzadu.

(2) Opravte tvar ramena

Otevřete ruce z pohledu a vytáhněte loket. Dokonce i právě tato postavení vás vytvoří tvar dolní části paže. Stav, kdy loket směřuje dolů a paže je uvolněná, je NG.

(3) Umístění nohou

Existuje pět základních pozic nohou.

První pozice & hellip: Otevřete nohy z boku s připojenými levými a pravými podpatky a nasměrujte je co nejdále.

2. pozice & hellip: Otevřete patku od šířky ramen 1 pozice.

Třetí pozice & hellip; Položte jednu nohu dopředu před pozici 1 a položte patu do polohy protilehlé oblouky.

4. pozici & hellip; vložím jednu nohu dopředu z pozice 3. Jedna šíře nohy je vodítkem.

Pátá pozice & hellip, překontrolujte nohy z pozice 1 a přejděte na místo, kde můžete překročit nejhlubší.

balet cvičení

Představuji trochu z mnoha baletních cvičení.

(1) Stretch Hamstring

Jedná se o cvičení pro vytvoření těsného pasu. Během spánku prodlužte koleno jedné nohy a zadejte ji výše, držte ji oběma rukama. Udržujte nohy zvednuté, lehce se ohnout. Pojďme udržet kotník zlomený v této době. Pokračujte střídavě vlevo a vpravo. Pojďme vydechovat, zatímco si natačíme nohy.

(2) Priere a Lulbe

Jedná se o jeden z warm-upů skutečně provedených v baletu. To hraje roli zvyšování polohy pánve.

Stojíte-li v pozici 2, narovnejte pánev s vědomím, které zvyšuje břišní svaly. Nechte své paže šířit lokty trochu venku. Toto je Pree.

Zatímco obě ruce šíříme, pomalu ohýbáme kolena stejným směrem jako směr prstů. Buďme opatrní, aby se nesnížila pánvička.

Pomalu spusťte kolena pomalu dolů, vraťte se do původní polohy 2 a postavte se rovně.

Z pozice 2 zvednu pata. Zvedněte rameno diagonálně a nechte koleno lehce ohnout. To je Lulube.

, protože
ženské chování a gesta

balet je balet dieta je určena pro vyjádření krásy, začleněním pohyb baletu, dělá krásně pružné tělo, a není tam žádný odpad tělo Můžete to udělat. Tím, že jste si byli vědomi podrobností, můžete udělat krásný pohled na akce a gesta. Navíc, protože kyčelní kloub se stává flexibilní, má také účinek, že nohy vypadají déle a také vede k hip-up.

Balet a medicína

balet má blízký vztah k medicíně, svalů a kyčelního kloubu, a to je hluboký vztah mezi pánví byla prokázána. Zdá se, že existuje mnoho důvodů pro kombinaci orientální medicíny a západní medicíny. Z tohoto důvodu se i balet říká, že je dobrý jak pro zdraví, tak pro krásu.