Proč je mechanismus chuti k jídlu "Chci zhubnout, ale jím"?

Je důležité znát mechanismus chuti k jídlu

Chuť k jídlu je největším nepřítelem ve stravě. Lidé, kteří jedli stravu, mohou mít potíže "jíst, aby chtěli zhubnout".

Ale to je přirozené. Pokud jste zdraví, jistě se objeví vaše chuť k jídlu. Jen proto, že ztratíte vaši chuť k jídlu, není to, že vaše nikdy nebude slabá. To je důvod, proč je důležité znát mechanismus výskytu chuti k jídlu, aby uspěl v dietě.

Existuje "smyslná chuť k jídlu" a "fyziologická chuť k jídlu" pro chuť k jídlu.

Co je smyslovou chuť k jídlu

Kdokoliv se při hladání programu na výlet nebo gurmánním programu v televizi potýká s hladem? Dokonce i když budete jíst jídlo, budete chtít jíst divu, pokud uvidíte něco chutného. To je smyslová chuť k jídlu.

Člověk je velmi vyvinutý mozok. Protože informace získané z pěti smyslů stimulují paměť, takže chuť k jídlu je bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte hlad.

Co je fyziologická chuť k jídlu

Kontrola chuti k jídlu je úzce spjata s přítomností nebo nepřítomností sytosti. Pokud se nemůžete cítit plná, nemůžete snadno snášet stravování. Jedná se o fyziologickou chuť.

Část, která řídí chuť k jídlu, je část nazvaná hypotalamus v mozku. K dispozici je část nazvaná "centrum chuti k jídlu", která se cítí hladem, a část nazvanou "centrum sýtosti", která cítí pocit sytosti. Pokud je vaše centrum chuti k jídlu stimulováno, vaše chuť k jídlu se zvýší.

Snížení hodnoty cukru v krvi

Existuje úzký vztah mezi hladinou cukru v krvi a chutí k jídlu. Když hladina glukózy v krvi poklesne na přibližně 80 až 90 mg /den, stimuluje se centrum chuti k jídlu.

Zvýšení koncentrace volných mastných kyselin v krvi

Původně je moje chuť k jídlu, když tělo chce energii. Když je energie v důsledku aktivit krátká, vytváří tělo energii rozložením tuku, který byl uložen. V tomto okamžiku se vytvářejí volné mastné kyseliny. Když se zvýší koncentrace volné mastné kyseliny v krvi, stimuluje se krmné centrum a dochází k chuti k jídlu.

Zvýšení ghrelinu v krvi /Snížení leptinu
































< Hraje. Jak se koncentrace ghrelinu v krvi zvyšuje a koncentrace leptinu klesá, stimuluje se centrum chuti k jídlu.

Obsah histaminu v hypotalamu mozku klesá

Koncentrace histaminu v mozku jsou úzce související s chuť k jídlu. Je známo, že chuť k jídlu je zvýšena, když koncentrace histaminu klesá.

Snížení serotoninu
Serotonin je slavný jako látka, která potlačuje depresi a nespavost, ale ve skutečnosti má také velký vztah k chuti k jídlu. Snižuje se množství serotoninu v mozku, chce mozku příjemnější. Výsledkem je, že chuť k jídlu se zvýší, jakmile budete mít radost z jídla.

Metoda kontroly chuti k jídlu

Chcete-li potlačit chuť k jídlu, musíte provést opačný účinek mechanismu generování chuti k jídlu.

Metoda kontroly senzorické chuti k jídlu

Nejdříve neumísťujte potraviny do viditelného rozmezí. Z tohoto důvodu může být zbytečná chuť k jídlu značně potlačena. Dokonce i při nákupu můžete ovládat chuť k jídlu, pokud si koupíte tolik, kolik potřebujete, než je třeba, namísto nákupu balíčku, protože je levný.

Pokud pijete džus, pivo atd., Můžete pít příliš mnoho, než pijete. Kromě toho je důležité nevidět co nejvíce gurmánských programů, nebo nevidět reklamy na potraviny.

Metody kontroly fyziologické chuti k jídlu

Zhodnocení životního stylu a pravidelného života se zlepší.

Aby byla hladina glukózy v krvi udržována konstantní, je nutné životní cyklus pevně připravit. Právě tím, že jste ve stanoveném čase jedli, mělo by se to hodně měnit.

Aby byl ghrelin udržován v krvi a aby se zvýšil leptin, je dobré užívat si dobrý spánek.

* Podrobnosti o ghrelinu a leptinu naleznete v části "Leptin a Ghrelin, který drží klíč k chuti k jídlu".

Abyste zvýšili množství sekretovaného histaminu, je nejlepší žvýkat a jíst. Je také dobré konzumovat hodně histidinu jako surovinu pro histamin.

* Další informace o vztahu mezi histaminem a chuť k jídlu naleznete v tématu "Mechanismus potlačování chutidinu chuť k jídlu".

Existují tři způsoby, jak podpořit sekreci serotoninu: užívání slunečního světla, pravidelnost a kontakt s lidmi.

※ Další informace o vztahu mezi serotoninem a chuť k jídlu: "Příčina stresu při přejídání! Přečtěte si příčinu vyčerpání serotoninu a vyrovnejte se s ním "společně.