Easy sval trénink strava metoda

Během cvičení pouze metabolizovat cukr, sval se nepovažuje za hořet přípravy tuku (dále jen sval trénink) je mechanismus spotřebovává energie a dietní účinek, svalový trénink Podrobněji uvedu metodu.

jako zdroj energie spotřebované během

pohyb a strava efekt cvičením svalů, mnoho rychlosti spotřeby tělesného tuku aerobní cvičení, jako je chůze nebo jogging, cvičením svalů a krátký Říká se, že při anaerobním cvičení, jako je cestování na dálku, se zvyšuje spotřeba cukru. Vzhledem k tomu, že strava důležité je snížit množství tělesného tuku, aby se zhubnout tím, že spálí více tělesného tuku v průběhu cvičení, aerobní cvičení, jako je chůze nebo běh to bude mít za to, že je účinná. Nicméně, to neznamená, že neexistuje žádná akce spalovat tuk v anaerobní cvičení, jako je cvičením svalů, je tuk snadno spálil státu po pohybu byla rovněž uznána v oblasti vědecké.

libové tkáně a spotřeba energie

Strava svalů a kostí, při zachování co nejvíce dále jen „libové tkáně (ženská obrana organizace)“, jako je například vnitřní orgány, jediný tělesný tuk Je důležité je snížit. Je to proto, že lidé z libové tkáně než tukové tkáně pro metabolismus energie je prosperující, spotřeba energie v klidu a libové tkáně se snižuje také snižuje. Přitom málokdo libového tkáně je větší pravděpodobnost, tělesný tuk tuk se mohou hromadit lidé libové tkáně je velký z důvodu spotřeby energie i v klidu je prosperující, je pravděpodobné, že bude obtížné obsahem tuku snazší spalování tuků.

Podíl svaloviny ve svalech a bazální metabolismus

libové tkáně obecně se uvádí, že přibližně 50%, byla klasifikována jako jedna se spoustou iv těle orgánů a tkání. Nicméně se říká, že energetický metabolismus svalů na kg je asi 13 kcal denně, ne příliš mnoho. To znamená, že vzhledem k bazálního metabolismu, stejně jako zvýšené 1kg svalu je pouze 13kcal, to je často myšlenka být méně stravy vliv na první pohled cvičením svalů. Vzhledem k tomu, sekrece autonomní nervový systém a hormony, které cvičením svalů je aktivní, budete považovat za energetický metabolismus celého těla, je méně pravděpodobné, že tuk snadnější spalování tuků je podporováno. Také 13 kcal denně bude pro rok velkou energií, takže nemůžete přehlédnout pokračující trénink svalů. Bazální metabolismus se zvyšuje zvýšením sval, to je řekl, aby byl tělesný tuk na tuku pevného těla snadno spálit.

a aerobní cvičení, jako je jogging nebo chůzi náročné tělesný tuk během aerobního cvičení a svalů trénink

pohybu v kombinaci s cvičením svalů spotřebovávat energii bazálního metabolismu v klidu , Předpokládá se, že dieta se zvýší.
zvýšením

jednoduché svalové tréninkové metody

bazální metabolismus sval trénink je s svalu, je způsob, jak se připojit k dietnímu efekt, ale čtyřhlavého svalu (zhruba ShitoKin) Ya bude považováno za další efekt je umocněn vlakem dolní části těla velkého svalu, jako je střední sval hýžďový (Chudenkin) shromažďovat. Představím metodu jednoduchého svalového tréninku níže.

Poznámky
kdy sval školení

·
skončit, pokud se vám líbí klouby a svaly cítit bolest

Cislo úsek, jako je lehce příprava cvičení provádí
< p> · krevní tlak
který nemá přestat dýchat, protože existuje riziko způsobení vzestup · zranění, se provádí

· možné v pravidelných intervalech nemají

squat

zavalitý čtyřhlavého svalu a v přední části stehen, je sval trénink cvičit hýžďové svaly v oblasti hýždí. Při squatu jsou vycvičeny svaly dolního těla, které jsou nezbytné pro rostoucí pohyb.

<1>

Stojím s nohama široce až k šířce ramen.

<2>
zatímco sání

dech, a snižuje pas chvilkou pomalu ohýbání kolena.

<3> Při zapnutí

koleno je asi 90 stupňů, zvyšuje pasu se táhla pomalu koleno zatímco vydechování pomalu dech.

nebo když jsou

· Provoz je vybaven špičkou na levou a pravou symetrie, pojďme pozornost, jako například, zda je tělesná hmotnost je aplikován na rovnoměrně.

· Důležité je také vždy zkontrolovat, zda je směr ohýbání a směr chodu symetrický.

· Je to důvod, abyste vždy drželi stav, který drží hruď zpátky.

squat
pomocí židli

​​základní dřep a účinek je stejný, ale to může být bezpečně provést pomocí židli. Připravíme křeslo, které je snadné sedět a stabilizovat.

<1>
sedí na středu židle namísto

sedět hluboce, otevřít nohy o šířku ramen. Nakloňte horní část těla dopředu tak, aby rameno bylo ve stejné poloze jako koleno.

<2>

Looking směřoval dopředu, narovnal záda, budete stoupat pomalu v průběhu doby, zatímco si vědom toho, přední straně stehna.

<3>

Zopakuji <2> od <2>, kde jsem vstala.

· Nehromažďujte zadní stranu.

· Buďte opatrní, abyste se nestali vnitřními stehny.

· Udělejte pauzu bez vyloučení, pokud máte unavený.

Chcete-li pokračovat s tipy

jednoduché cvičením svalů pokračovat svalové školení, je důležité, aby se bavit bez stresu. Za tímto účelem, a mít za cíl, jako je například chtít chtít Ya stal chladný stává krásná hubená, ujistěte se, že výsledky jsou zaznamenány a kolikrát, že hmotnost a dosáhnout, je třeba vymyslet, jako je dělat sval tréninkový společník.