Ze způsobu správné pánevní stravy

se předpokládá, že je nepříznivý účinek na zdraví a krásu, že pánev je zkreslený, předpokládá se, že zdraví na dietu efekt provedením pánevní korekce lze očekávat. Jak opravit pánevní dietu, která je řekl, aby se tuk těžké tělo vytvořilo rovnováhu celého těla úpravou pánev, popíšeme podrobněji.

je ve středu příčinou

těla pánve je narušena, pánve, které si zachovávají rovnováhu celého těla při zachování zabalit vnitřních orgánů a reprodukční orgány, křížová kost (křížová kost), kyčelní (motýl TIPS), stydké kosti (pubis), se skládá ze čtyř typů kosti sedacího (ischiatického), protože jsou složité pohyby, se říká, že zkreslení nebo odchylka je pravděpodobný. Podívejme se, co způsobuje zkreslení pánevní dutiny.
je
stoje

vždy pánve, které užíváte rovnováhu celého těla nebo horní části těla, ale vždy stál nebo tělesné hmotnosti ve srovnání se stejným nohou v jejich každodenním životě, stál přes nohu Říká se, že panva je snadněji deformována, když to uděláte.
sedět v křesle a tvořil
sedět postoj

nohu, máme ve zvyku podlahy, jako je Yokozuwari Říká se, že narušení pánve se zhoršila.

nebo problémy
obuvi

​​vysoký podpatek a na sobě vždy boty, které neodpovídají velikosti, mají tendenci zničit rovnováhu nohy způsobuje takovou Ukiashi a hallux valgus, zkreslení pánve Říká se, že je snadné je pozvat. Původně ženy jsou slabé ve svalové síle, takže se říká, že je třeba věnovat pozornost.

snižování
svalové síly

pánevní psoas svalu, který spojuje iliopsoas (Changyang Gold) a obě nohy a páteře a pánve pro připojení nohy a pánve (tvarovací forma), pod To je podporováno svaly pánevního dna podporující vnitřní orgány uvnitř pánve (Kotoban). Stárnutím a nedostatek pohybu, dobře dimenzované pánev podle těchto svalů poklesu není zachována, předpokládá se, že pánev je zkreslený.

o těhotenství a při porodu

, ženy se říká, relaxin hormonu uvolňování tělo vazu (lidského těla) je vylučován. Zdá se, že pánevní kosti se snadněji otvírají hormony, takže děti při narození se snadněji narodí. Může se stát zkreslením nebo zkreslením, pokud se po porodu obtížně vrátíte správně.

práce a kancelářské práce v práci

PC často sedí na dlouhou dobu zůstávají stejné postoj, zůstávají zkresleny pánve mohla zatvrdili coli.
podle
Sportovní
sportovních akcí

, mohlo by to být v případě, že pánev je zkreslený, jako je provoz speciálního levého a pravého poměru symetrie. Zvláštní pozornost je nutná při snižování svalové síly.

Pokles

Orientální medicína funkce vnitřních orgánů, to je si myslel, že je případ, kdy funkce vnitřních orgánů, ztuhlé svaly a snížení výsledky tělové ke zkreslení pánve.

zda účinek je napravit pánevní dietu

správné pánevní dieta je vyrobena, je pravděpodobné, že dent žaludek používat svaly kolem pánve, strava vliv na tuku je také snadno spadnout do zadku To je považováno za. Kromě toho, protože když je pánev korigovat zpátky na místo, kde vnitřní orgány jsou správné, je podporována funkce vnitřních orgánů, to je říkal, že bazální metabolismus nahoru. Rovněž spotřeba energie v klidu tím, že zvyšuje bazální metabolismus se předpokládá, že jsou s tuk pevný subjekt provedl.

s názvem metoda

Správná strava pánevní správné pánevní stravy, které mohou být doma, je velmi obtížné pravděpodobně obraz, ale také existuje způsob, který může být velmi jednoduché. Zde vám ukážeme cvičení s dietní korekcí, která se dá snadno provést doma.

Plynová gymnastika

<1>

Budu ležet na zádech.

<2>

Jak je tomu tak, otočte nohy o 90 stupňů a ohnout.

<3>

Střídavě levou a pravou stranou.

<4>

Pokračujte v těchto pohybech přibližně 1 až 3 minuty.

ass chůze

<1>

rovnou natáhnout nohy budou sedět na podlaze.

<2>

Překročím ruce na hruď.

<3>

Jak to je, budu jít vpřed se střídavým zadekem.

<4>

Pokud se posuneme dopředu o 10 kroků, vrátím 10 kroků zpět.

<5>

Pokračujte v sérii akcí po dobu přibližně 3 až 5 minut.

<6>

Zvedněte obě ruce a udělejte to stejným způsobem.

cvičení svalů pánevního dna

<1>
stoje

a sevřený ručníkem v koleni.

<2>

vlevo pata připevněn k podlaze, jak je to, natahuje páteř otevřít na patě 90 stupňů nebo více.
proveďte ohýbání a natahování v

<3>

jeho držení těla, ale to se stalo po dobu asi 5 sekund v době. Dělám to třikrát.

Zde Nekorobi hip up
náchylné

<1>

, ale uprostřed polštáře přichází na stydké kosti.

<2>

Nakládejte zadní stranu ruky a položte bradu nahoře.

<3>
ohýbání koleno

jednou nohou a držet asi 3 až 5 minut uzavřít patu do stehna.
zvedněte nohu na

<4>

, kde je zvýšené úsek koleno a držet asi 10 sekund.

<5>

Proveďte stejný proces na druhé straně.

<6>
ohýbání kolena v

tele zároveň způsob připevněn na zadní části stehen obou nohou, udržuje 3 minuty až 5 minut přitahoval nohu.
v

Poznámky
správné pánevní stravy

správné pánevní stravy, pánve i když se pánev je v místě je řekl, aby byl snadno vrátit, protože dochází k narušení pravděpodobné, že funkce. Zkreslení pánve je považována nebo výkon, protože v důsledku nahromadění každodenního života, a to i v případě, nebo přijímat léčbu okamžitě narušena, pokud není dobrý přístup. Kromě toho se oprava pánev Předpokládá se, že nastavit vyvážení celého těla opravit pánev po ořezané svaly a klouby kolem původních pánve. Trvá správná návrat pánev, takže se říká, že je obtížné okamžitě podat výsledky z důvodu diety.

Jako vedlejší poznámku v době provádění výkonu pánve nápravná stravy, je pravděpodobné, že to není možné, aby zátěž na těle. A po pití poté, co jste jedli příliš mnoho, je velké břemeno na tělo zvrátit, musíte být vědomi toho, že tam má být minus.