Mělo by být abs trénováno každý den? Optimální rozestup břišních cvičení poslouchat odborné

břišní cvičení, je zjištěno, že pouze zničit svaly také pokračovalo každý den, méně pravděpodobné, že povede k posílení. Poskytnutím dostatečného odpočinku pevně naloženému svalu se stává větší než před tréninkem a můžete účinně zvýšit svaly. Vysvětlím důvod a optimální interval bolesti břicha společně s mechanismem posilování svalů.

pohybem s názvem DeMerit
z pokračovat každodenních sit-up

V obecném, „silový trénink“, to znamená velkou zátěž na sval, svalové buňky jsou zničeny. Ačkoli se říká, že je zničeno, svaly nejsou roztrhané nebo rozdrcené, ale svalová vlákna jsou mírně poškrábaná.
celková částka a

svalové buňky jsou zničeny svalu je snížen jednou, ale když se oprava se vrátit do svého původního stavu, se provádí, zvýší než před tréninkem. Charakteristický znak tohoto svalu se nazývá "super zotavení".

Pokud provedete další trénink bez ohledu na čas potřebný pro super zotavení, budete opakovat zničení pouze bez čekání na obnovu svalů. Pokračováním v sit-up každý den, protože množství svalové hmoty bude opět zničen před zvýšením, že má výsledky očekávaného svalové hmoty obtížné ven.

optimální rozestup efekt je snadné se dostat do břišní cvičení

Doba potřebná pro ultra-zotavení závisí na typu svalu. V případě břišních svalů existuje také teorie, že 24 hodin stačí na super zotavení a teorie, že trvá 24 až 48 hodin. V případě, že ultra-oživení lze očekávat do 24 hodin, v případě břišních svalů bude říkat, že to není v rozporu s ještě super-uzdravení, aby i nadále cvičit každý den. Účinně zvyšovat sílu svalové hmoty je však "použít pevnou zátěž, poskytnout dostatečný odpočinek a udělat super restaurování". Dokonce i když pokračujete v břišním cvičení 100krát, 200krát, nemůžete očekávat účinek, pokud nejsou břišní svaly zatíženy pevně.
v době

výcviku bylo realizováno pevně intenzivních břišních svalů, lepší odpočinek po dobu asi dvou dnech se dá říci, že nárůst svaloviny lze očekávat.