České
zdravotnictví
„žeberní, metoda Pilates dýchání“ by bylo trochu volného času, výborný také velmi jednoduchý na efekt. Zde vám řeknu správný způsob a bod pozornosti typu prsu, typ dýchání Pilates.
hrudník typu, v metodě Pilates dýchání, hluboké dýchání při používání svalů, posílit je vnitřní a „Harahasusuji“ a „břišní postranní pruhy“ Budu pokračovat. Máte-li vnitřní uvolněná, sval nemůže být podporována vnitřních orgánů, bude žaludku vyjít s Pokkori. Metoda břišní dýchání je účinná při řešení tohoto problému.
(1) postavit šíření nohy o šířku ramen.
(2) Vytáhněte sílu ramen a hluboce se nadechte z nosu.
(3) Když vdechujete, pomalu zvracejte ústa, zatímco se otáčíte břicho.
(4) Je-li vypouštění do žaludku je Petanko, zatímco zapuštěná do žaludku, zvracet membránu z horizontální a ústa sání do značné míry z nosu při rozšiřování za sebou.
※ Hladový stav trvá 5 až 10 sekund jako vodítko. Postupně prodlužujeme čas, pokud si na to zvyknete.
hrudníku typu, provedením Pilates dýchací techniky, transversus abdominis je stimulována v obvodovém žeber s výhodou sympatiku, páteř, Přivádí panvu zpět do normální polohy. Pánev stabilizovat pomocí vhodně pomocí transversus abdominis tímto dýchací techniku, budete vyškoleni cítit skrz vnitřní posilování zádových svalů a břišních svalů.
hrudníku typu, provedením Pilates dýchací techniky, převahu sympatických nervů v obvodovém žebru [transversus abdominis] je stimulován, pracuje jako páteře, pánve zpět do normální polohy. Pánev stabilizovat pomocí vhodně pomocí transversus abdominis tímto dýchací techniku, budete vyškoleni cítit skrz vnitřní posilování zádových svalů a břišních svalů.
žeberní, poznamenává
Pilates dýchací techniky
hrudi typu, v době Pilates dýchání, buďme opatrní, do té míry, jako je například následující.
· První spuštění při zachování stavu, ve kterém Dent firma plivání přímý břišní dech Když se kouř velmi od nosu, přejděte na zvracení z násobku pomalu v průběhu času v ústech, když sát .
· Při vydechování nedávajte svou sílu na tělo a snažte se nedržet dech.
· Nechte své čelisti stát, prodlužte si páteř.
· Nechte vaše ramena při dýchání nezvyšovat.
· Vyhněte se, pokud máte hlad nebo plné.
Pokud Pokkori žaludek starosti, žeberní, s metody Pilates dýchání, dietní omezení nebo chůze, je účinnější v kombinaci a protáhnout.
Dokonce i když chcete obnovit práci, zkuste to.
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena