Sedící břicha posilovací cviky

​​„cvičit břišní svaly potřebují čas a prostor & hellip; & hellip;“ Myslím, že v mnoha z těch, kteří si to myslí? Cvičení, které bude představen „Sedící koleno up“ Je dobré, že může sedět trénink. Doporučuje se zvláště pro stolu.

Co lze dělat při posezení a sedání /koleno?

můžete nazvat nejsou zvyklí příliš slyšet, „Sedící“ Je & ldquo sedících koleno nahoru, stát & rdquo; vynásobená pasu, jako v křesle „koleno“, je & ldquo; Kolenní & rdquo; což znamená, že . Jinými slovy, Sedící koleno up cvičení, odkazuje na silový trénink s cílem zvýšit koleno ve stavu vynásobený v pase, jako v křesle.

Sedící kolena-up cvičení, přístup k „přímý sval břišní“ v podbřišku, je zde výhoda, která může zabránit gastroptóza a viscerální ptózy. Jinými slovy, dělá "přirozený korzet", který zastavuje břicho.
o

Sedící kolena způsobem jako pozornost bodu
až

následujících (1) až (3) 5 až 10 krát Opakujte prosím.

(1) sedí jako trochu v mělké židli, přilepená je ideální pro obě nohy nalepit stehenní kost shromáždit sedacího levého a pravého provedení pánev na vnitřní straně. Sedněte bok stehna oběma rukama a držte horní část těla.

(2) dát sílu na břišní svaly a zvedněte obě kolena, zatímco vydechování do výšky solar plexus.

(3) a udržuje se po dobu asi 5 sekund, když zvýšíte kolena, bude to pomalu inhalovat.

Jakmile budete spokojeni, přikrýval s takovým známém časopise do stehna, že by bylo dobré, aby se pokusili jít přes malou zátěž. Kromě toho bolestivé zvednout kolena bude jednodušší a blíž k lehce kolena v horní části těla. V té době, dovnitř a ven před bradou, buďte opatrní přinutit rameno nezapne. Pokud

To je, myslím, že můžeme praktikovat i když jste sedavý. Vzhledem k tomu, mírné svalové trénink je také osvěžující účinek, zkuste se šikovně začlenit do každodenního života.