Doporučeno pro ty, kteří nemohou provádět cvičení břicha ani jednou! Chci trénovat

sit-up a Abu izolace metriky, na prvním místě nemůže sedět-up & hellip; & hellip;. Z tohoto důvodu, pro ty, kteří by dali svůj abs školení, se doporučuje neobvyklé tréninkové metody s názvem „Abu izolace metriky“.

Co vlastně je to "Abu Isometrics"?

Co je Abu Isometrics?

Původně se jednalo o isometrické trénink, že svaly jsou vycvičeny, aniž by intenzivně cvičil a tělo bylo aktivní. Na rozdíl od mnoha svalových treků, které se táhnou a cvičí svaly, nezměníte délku svalů a nedotýkejte se svalů.

Mezi těmito isometrickými tématy se trénink specializovaný na břišní svalový trénink nazývá "Ab Isometrics".

Abu Isometrics Jak to udělat

Ukážu vám přesně jakou metodu tréninku je.

(1) Nejprve položte obě ruce na podlahu a stávejte čtyřikrát.

(2) Otevřete obě ramena na šířku ramene a připevněte jej k podlaze.

(3) se zaměřují na břišní svaly, jak se natáhl obě kolena, podporovat tělo v lokti a prstech. Tento stav uchovávejte přibližně 7 sekund.

Když držíte, rovnou páteř rovně nahoru, prosím, být přímo od ramena k noze. Buďme si vědomi toho, že záda je zaoblená, zkroucená, rameno je naklápěno, prdel není příliš nahoru a dolů.
as

nebo více (1) na jedné sadě (3), možná budete chtít jít na zvýšení a 2, 3 set Jakmile budete spokojeni.

Abu izolace metriky výhody a poznámky
of
zásluh

Abu izolace metrik dávek správným provedením, méně pravděpodobné, že bolest svalů, kloubů, že je také obtížné škodu To je. Z tohoto důvodu jej můžeme doporučit pro trénink svalů, které můžete provést bez podnětu pro středně pokročilé a starší lidi. Kromě toho by to mohlo mít i ti, kteří nemohou věřit efekt, takže velmi snadno hledat, sit-ups, samozřejmě, je výcvik, aby mohli trénovat firma i nohu. Může trénovat kmen a zlepšovat metabolickou sílu, takže je vhodný pro zdravotní opatření.

Upozornění

Existují lidé, kteří při výcviku Abu Isometrics přestanou dýchat. Jakmile přestanete dýchat, krevní tlak má tendenci zvyšovat, nemůžete dobře svaly. Pusťme si s vědomím dýchání.