Poslouchejte profesionály! Je nutná břišní svalová /břišní svalová lavice?

sit-ups stát nebo sedět-up lavice, který je instalován vstup do posilovny a podobně. Jaký efekt používáte při použití břišních svalů?

The

břišních svalů stát břišní svaly stand-sit-ups lavice mohou účinně výcvik v případě, že jsou věci, které můžete nastavit úhel, silné břišní svaly jen jejich hmotnost nastavením úhlu Je možné použít zatížení.

Často najdu sit-up na břišní stolici, např. Ve sportovní tělocvičně.

Sit-up je sit-ups vykonávané ve státě, ve kterém háček tzv nohu. Crunch než (sit-up, jak to udělat tak, že nemám připojit nohy), vysoké riziko poškození pasu a krku, ale ne moc začátečníky, můžete trénovat vaše břišní svaly v širokém sortimentu se provádí správně.

způsob
tréninku s použitím lavice pro sit-up

(1) Nekorogari na zádech sedět-up lavice,
zabezpečit nohu na podložce

(2) obě ruce slabě nachází v zadní části hlavy, dotáhnout stranou, obě ramena je
vznášet z lavičky

(3)
způsobujících důvodů zaokrouhlení pomalu na horní části těla ve směru nohy

(4) některé z Jakmile nadzvednut, bod pomáhat cvičit břišní svaly v León

Posaďte se pomalu vrací do těla, je to, že nemá Okiagara horní části těla, aby se zatížení z břišních svalů nelze vytáhnout je zcela svislé. Také nedávejte hlavu ani ramena na lavičku během provozu.

Poznámky Při použití břišních svalů stand-sit-up lavice

Sit-up cvičení se provádí od takže zvyknout do jisté míry i silový trénink, pohybovat se soustředit pozornost na břišních svalů Doporučujeme, abyste to udělali. . Jeden a nevykonávají pravidelně, tělo snadno vstoupí zbytečně moc a začátečníci dělat, je zde možnost, že škoda, jako v pase a na krku. Než násobící silně náhlému zatížení, přičemž opakováním školení, které pracují na břišní svaly na správné cestě, pojďme postupně v průběhu zátěže.

Navíc, když jste břišní svaly břišní svaly stát nebo sedět-up lavice, ne-li pracoval na místo, kde chcete zvrat, budete považovat za úhlu lavici neshodují. Takový čas Pojďme nastavit úhel lavice povzbudit úhledně na místo, kde chcete vlak.