Účinný způsob

není doma činka a činka místo toho dokonce chtějí tréninku se, nedělají dost čas jít do posilovny je zaneprázdněn, ihned, jakmile Omoita‘ Je to trénink, který doporučuji těm, kteří chtějí trénovat & hellip;

Trénink trubiček je svalový trénink prováděný s použitím pružné gumové trubice s použitím pružnosti trubky jako zátěže. Zde vám ukážeme, jak trénovat břišní svaly pomocí této tréninkové trubice.

trénink trubka
cvičit břišní svaly
tube crunch
povzbudit

přímý sval břišní, je tréninková metoda, aby pevně utáhnout žaludek. Vzhledem k tomu, že trubka podporuje tělo, doporučuje se také těm, kteří nejsou v sedativním cvičení dobře.

1. seděl natažené nohy na podlaze, zahnutý jediné trubky na zadní straně obou nohou. V tomto okamžiku, délka levé a pravé straně trubky je vyrobena být rovnoměrně
   
2. tahem oběma rukama, zatímco zahnutý na zadní straně nohy trubky, porazit horní část těla za sebou. Má pevně trubku při plném prodloužení loket, noha je úhel kolene způsobuje pomalu se horní část těla od
   
3. tento postoj zvýšit až na 90 stupňů. Pokud se dostanete tam, kde se cítíte těžké, pomalu vraťte horní část těla do původní polohy. Tak, že břišní svaly pevně vyškolen a jeden set point
   
4. 10krát, které nespoléhají na rameni síly
   , vykonávající jeden den dvě sady terče
   side stimulovat Bend
   

   vnější šikmé svaly (bok), je tréninková metoda trénovat.
   

   1. Složte trubku, asi ramenní šířky
      
   2. noha délky stání otevřený šířku ramen, pevně část zleva trubky asi 1/3 složené pravou nohou a krokem (jako jsou trubky ven na vnější stranu je delší)
      
   3. levá ruka je předmětem pasu, pevně uchopit trubice vyčníval ven z pravé nohy s pravou rukou,
      prodloužení páteře
   4. ve stavu sevření trubice je hned vedle pomalu nakloněné cestách
      
   5. doleva a doprava 10 krát v každém, aby se snížila na levé křídlo jako jeden soubor,
      provádí jeden den dvě sady cíle < p> ※ Poznámka
      protože diagonálně porazit tělo a správně neuplatňuje zátěž

      ※ dolní polovina těla je pevně zatímco
      

      Jak si vybrat školení trubka tipy a trubka
      

      Školení Když děláte, věnujte pozornost následujícím bodům, abyste mohli spolehlivěji nakládat svaly.
      udělal

      V poloze na začátku dát úhledně bez prohýbat trubku v
      

      přesné formě,
      rozšířit za účelem maximalizace tubu

      , když se vrátíte do žádané polohy pomalu vrátit
      není zrychlit také

      , školení trubice, tam je velký pevný typ zátěže a zatížení je malý měkký typ, zkumavka byla barevně odlišeny podle síly zátěže. Pro ty, kteří se snaží zvýšit svalovou sílu, doporučuje se tvrdý typ. Vzhledem k tomu, že trénink může být skutečně silnější, než si představujete, pokud se skutečně pokoušíte trénovat, zkusme si v obchodě vyzkoušet sílu, než zakoupíte.