Cílem „šest balení“ guidelines

o procento tělesného tuku, které mají být rozdělení břišní svaly šest balení

, která ve stylu je abs prasklý, a to nejen posílení břišních svalů, je také důležité, aby kapka tuku. Takže, když skutečná procento tělesného tuku je o kolik procent, se vám zdá Six pack?

popraskané a sit-up a tělesného tuku ze vztahu

„abs“ když obecně označované jako „břišních svalů je prasklá“ je to, šíří z jámy žaludku kolem rozkroku „Harajika to se odkazuje na sval. " Rectus abdominis se dělí na vlevo a vpravo „bílé čáry“, která obsahuje svisle ve středu, dále & ldquo; Kenga (šermíře) rdquo, protože je oddělen tvrdé tkáně, který, v břišních svalů šest lesklý 8 zdá se, že praskání.
existují individuální rozdíly v počtu

Kenga, ale tento způsob je lidská vůle není rozbité nikomu břišní svaly. Nicméně, protože to má skrývat pokrývající tuk, to nemůže být v očích lehce popraskané břišních svalů. Jinými slovy, ve stavu, který vypadá šest balení v očích, stejně jako posílení břišních svalů, musíte také k poklesu tuku.
V

, do jaké míry potřebujeme k poklesu tuku. Ve skutečnosti, šest balení je slabě viditelný stupeň v poměru tuku těla o 15% nebo méně, aby se jasně viditelné, se říká, že je třeba upustit tělesného tuku na méně než 10 procent. Nicméně, toto je měřítkem člověka, v případě, že ženy mají tendenci tuku je vyšší než u mužů. Vzhledem k tomu, žena je považována za výrazně poklesla podkožního tuku dokonce 15%, stejně jako návod na zhruba 15 procent, pak je tu dobrá šance, že byste vypadat prasklá břišní svaly.

s cílem snížit podíl tělesného tuku, aby se snížilo procento tělesného tuku

jsou, co si uvědomit, že?

První Důležitá je kontrola kalorií za shození tuku. Vzhledem k tomu, jako jsou sacharidy a mastnou věc je vysoce kalorické, je jíst příliš mnoho péče musí být přijata. Zelenina a pojďme si být vědomi proteinu, jako je libové maso.

je účinný při spalování aerobní cvičení je také tuk, jako je běh. Svalové trénink v případě stejného vzdělání pro výkon bez kyslíku, i když to není možné spalovat přímý tuk zvyšuje bazální metabolismus svalu je posílena, bude tuk těžké konstituce.
ale

, kde je nutná pozornost, protože skutečnost, že přemíra aerobní cvičení v některých případech zhoršit sval. Za účelem výkonu, aerobní cvičení a anaerobní cvičení je, že dobře vyvážený Začlenit bude důležité.
na

Na závěr je příliš snižte procento tělesného tuku není v žádném případě dobré pro tělo. Je-li příliš snížena tělesného tuku sníženou imunitou, se stává náchylnější k infekčním onemocněním. Kromě toho, v případě žen to bude také příčinou, která narušuje hormonální rovnováhu. Také pro zdravé tělesné stavby, pojďme přiměřené procento tělesného tuku k cíli.