Jak žena účinně naruší břišní sval

Tělo ženy má méně svalové vazby než muže. Vysvětlím důvod a body, když jsem se zaměřil na břišní svaly, s nimiž se žena zlomila.

Je pro ženy těžké mít abs.

Ve srovnání s muži jsou ženy těžší připojit svaly, takže pokud chcete dostat zlomené břišní svaly, překážky jsou vyšší než muži. Tak proč je pro ženy těžké dostat svaly? Důvody jsou následující.

Existuje málo mužských hormonů u žen

Protein, který je nezbytnou živinou pro produkci svalů. Růstové hormony a mužské hormony hrají důležitou roli při transformaci tohoto proteinu na sval. Ve srovnání s muži jsou ženy méně pravděpodobné, že budou mít svaly než muže, protože mají méně androgenních hormonů.

Ženy mají více podkožního tuku než muži

Ženské tělo je více zaoblené než muži. To je do značné míry ovlivněno "estrogenem" obsaženým v ženských hormonech a estrogen má za úkol usnadnit skladování podkožního tuku. U žen však není estrogen nepřítelem, hraje pro ženy velkou roli, jako je příprava děložního prostředí a kojení pro vychování dítěte.

Vzhledem k rozdílu v ústavě mezi ženami a muži jsou ženy obtížně trénovat své abs.

bod

ženy se snadno připevní podkožního tuku než muži, když je žena dělení břišních svalů je to, jak k poklesu podkožní tuk je bod. Vzhledem k tomu, že podkožní tuk je velmi obtížné spadnout, je lepší si uvědomit, že stupeň obtížnosti je vyšší než dieta, jenž snižuje hmotnost. Jaké věci byste měli věnovat pozornost, abyste snížili podkožní tuk? Odpověď zní, že muži i ženy jsou si vědomi kontroly kalorií. Pokud budete jíst příliš mnoho tučných sacharidů, cukrovinek atd., Nemůžete propadnout podkožní tuk. Ujistěte se také, že zeleninu a bílkoviny máte pozitivně.

Navíc, tím, že položíte squat na výcvikové menu, můžete trénovat velké svaly nohy a bazální metabolismus se bude zvyšovat.
otevřený na šířku ramen od

pěšky, zatímco na tvář na přední straně, se pomalu snižuje osla do polohy, jako je sezení na židli, bude i nadále pomalu zahřát na pozici Matamoto. Uděláme to desetkrát. Basal metabolismus stoupá připojením svalů k nohám a tuk na břišních svalech se také snadno spálí.

Nabídka svalů se doporučuje, protože může účinně zesílit svaly pomocí krčení a razení nohou, které se provádí vratným pohybem.

Pokud jde o podrobnou metodu křupání, "Za prvé! Způsob, jakým jsou poznámky cvičením svalů základních „Trénink břišních svalů, nebezpečí tam žádný“ efekt pro Reggureizu! Co? Prosím, poslechněte odborníka "Pravda o zvedání cvičení břišních svalů".

bezprostředně poté, co se bazální metabolismus svalové školení, protože tuk je pravděpodobné, že bude spálen, a také provádět aerobní cvičení, jako je chůze v setu, můžete přetáhnout efektivnější tuku.