Buďte upřímní! West byla zúžena a ženy funkcí a účinných metod tréninkových

elán, těsný žaludek je touha žen. Chcete nějak Pokkori žaludku přijít znatelný s věkem, myslím, že mnozí z těch, kteří také uvažují o první, kdo sit-ups v mých silách. Nicméně, ženy než muži, mají tendenci obtížné cvičit břišní svaly.

z tohoto prvku
ženských sit-up

Ženy mají rodí životních událostí, je vhodný pro nepřetržitý výkon delší než u mužů s názvem „slow-škubnutí (kuřecí)“ Říká se, že je to tělo s velkým množstvím svalů.
až

svaly, existují dva druhy mohou vykazovat velkou sílu okamžitě s „fast-škubnutí (asistentem)“, „slow-škubnutí“. Tělo se více pomalé škubnutí žen, to je nepravděpodobné, že by se další výrazný růst v takovém výcviku. Ženy méně pravděpodobné, že se pevně a svaly jako muži, i když je sval trénink je svalová struktura funkcí ženských.

Kromě toho, že ženy jsou v důsledku silnější podkožního tuku než muži, je těžké vidět jasně zlomený stav, i když vyškolených břišních svalů silový trénink. Ženy, tam je také, že původní malé množství svalové hmoty je o 30% více než muži, ale velmi vysoká překážka prolomit břišní svaly šest balení.

I tak čistý obvod pasu je touha žen. Zabránit Pokkori žaludek, také s cílem usilovat o ideál těla, břišní školení je platné. Kromě toho, když vlak břišní svaly, také vést k zácpě opatření má také výhody v oblasti zdraví.

tréninková metoda
pro Yoshihara

I když tam je ohebnost, jako jsou viditelné svalové hmoty je slabě pod, krásný způsob žaludek výcviku pro zavedení tohoto cíle Budu.
ve stavu, který dělal a

(1) obě kolena, zatímco plival

(2) dech na podlaze z na záda a pomalu zvyšuje horní část těla, na pozici, jako při pohledu do žaludku. Oči jsou směřovány k pupku, dávejte pozor, aby vyčníval pouze obličej, o Kanru podnět k břišní svaly bod

(3) je také pomalu při návratu na zádech, provádí zatímco vydechování. V tomto okamžiku, dejte pozor, abyste stisknout podlahu ručně

(4) Poté, zatímco vydechování pomalu zvedat hýždě. Zatlačte zadek tak vysoko, jak rozšířit základnu. Dávejte pozor, abyste v tuto chvíli neotevřeli obě kolena. Opakujte dva pohyby, jak vést

(5) vrací na záda, zatímco vydechování pomalu dech

8krát, aby pevné kroky na podlaze s chodidlech. Účinnější, pokud provádí v

※ set! Výcvik, aby se stal zúžená krásný je „osobní trenér učí! Nejsilnější konstrikční cvičení "prosím.