Břišní cvičení je pouze během těhotenství! Co? Účinek jako správným způsobem těhotných žen břišní sval tréninkových

těhotenství, může také trénovat svaly potřebné k porodu, bude zřízen tón těla. Přesto není vždy dobré jít s žádným cvičením. Vysvětlím nutnost břišního cvičení během těhotenství a doporučenou metodu výcviku během těhotenství.

podpořit dělohy břišní cvičení, které vyžadují důvod

v průběhu těhotenství jít stát každým dnem roste během těhotenství, bude břišní svaly tenčí než před těhotenstvím . Síla svalů se snadno spadne a udržuje ji tak, jak je, může způsobit bolesti dolní části zad atd.

Kromě toho používáme při porodu břišní svaly, proto doporučujeme, abyste během těhotenství trénovali abs. Kromě toho cvičení během těhotenství má tu výhodu, že zmírňuje nepohodlí a úzkost a podporuje klidné pocity.

Pokud jste neměli vykonávat, jako je tento před těhotenstvím, kteří přežili, že je to dobrý nápad, aby se pokusili mírné cvičení na možnost těhotenství.

Výcvik břišních svalů, který lze provést i během těhotenství

Během těhotenství chci zlomit můj abs! Nedoporučuji trénovat svaly těžkého břicha, které lidé dělají. Zavedem metodu výcviku, kterou lze provést i během těhotenství.

Petit břišních svalů gymnastika
nejen tónování

břišních svalů, je gymnastika, které rovněž jsou účinné při zmírňování bolesti kyčle břiše během těhotenství.

(1), ležící na zádech, podřepu, aby se zabránilo
dát chodidel na podlaze

(2) Hřbet je rovný, doleva nebo doprava v zadku zatímco plivání použtých dát polštář pod

(3) pomalu dech,
rameno se chystá zvednout hlavu a ramena, aby koleno

(4), zatímco sání dech, v první řadě Vraťme se do těla

Děláme to desetkrát každé ráno a večer.

může sit-ups gymnastika

(1) šířka nohy mírně pokrčené v kolenou po malé otevřené šířit ve stoje, umístěte ruce na stehnech, je mírně držení těla servítky. (2) Zatímco zadržujete dech, pomalu utáhněte svou stranu, abyste si loket přiblížili k pánvi

(3) Při dechu, kolem pasu, zatímco sání

(4) dech zvedat žaludek, a zopakoval čtyři až osm krát za držení těla
pro návrat do

pomalém tempu tohoto pohybu (1).

Opatření týkající se tréninku břicha během těhotenství

Předtím, než budete trénovat, nezapomeňte zkontrolovat, zda máte hlad. Když mám hlad, je to den volna. Pokud se během výcviku natáhnete, okamžitě ho zastavíme. Samozřejmě, vyhýbejte se intenzivnímu cvičení a nepřiměřeným pohybům, vyhněte se tréninku více než 30 minut.

Navíc vyhněte se teplu a vlhkosti v prostředí cvičení a ujistěte se, že pevně dodáváte vlhkost před a po tréninku.

Při zahájení nového cvičení nezapomeňte konzultovat s rodinným lékařem nebo porodní asistentkou.