Je břišní sval v pořádku brzy v těhotenství OK? Mohla by to být příčina potratu?

Vaše svalová síla se během těhotenství zhoršuje. Když svalová síla klesá, je snadné způsobit problémy, jako je bolest zad a bolesti zad často během těhotenství. Také se říká, že je lepší trénovat břišní svaly i během těhotenství, protože při porodu používá břišní svaly. Pak, kdy by měl cvičení jako břišní svaly začít od načasování těhotenství?

Načasování startu cvičení

Během těhotenství máme tendenci k nedostatku cvičení kvůli fyzickým změnám. Navíc k podpoře velké dělohy, břišní svaly mají sklon k tenké. Proto je snadné pozvat bolest zad a bolest zad a život bude také ovlivněn.

Chcete-li péči o tyto příznaky, břišní cvičení je důležité během těhotenství. Také při porodu budu používat břišní svaly, protože chci jít spát. Dokonce ve smyslu přípravy na příští den je efektivní trénovat břišní svaly během těhotenství.

Ačkoli se říká, že matky a miminka jsou velmi nestabilní na počátku těhotenství. Nechceme se usadit na počátku těhotenství kvůli vysokému riziku způsobení potíží, jako je například potrat. Načasování začátku břišního cvičení od počátku i po 15 týdnech gestace. Začneme se cvičit v době, kdy je kurz úspěšný.

I když vstoupíme do stabilního období, existují také někteří, kteří se vyvarují cvičení v závislosti na daném stavu. Ujistěte se, že před zahájením cvičení konzultujte s rodinným lékařem nebo porodní asistentkou.

Pozor při cvičení břicha během těhotenství

I když děláte cvičení z těhotenství a máte důvěru ve fyzickou zdatnost, vyvarujte se intenzivního tréninku. Během těhotenství jsou spáry pravděpodobně uvolněny kvůli hormonálním vztahům. Je to přísně zakázané držení těla, které nemůže poškodit vaše svaly. Rovněž vyvarujte se dlouhodobého cvičení. Udržujte cvičení během 30 minut a vezměte jemné, které nevyvíjejí tlak na váš žaludek. Také nezapomeňte cvičit při vysoké teplotě a vysoké vlhkosti, nezapomínejte vždy na napnutí a doplnění vlhkosti, abyste odhalili tělo před a po tréninku.

A je důležité, aby cvičení během těhotenství "jelo, když můžete a nevystrčíte se." Vezměme váš fyzický stav jako nejvyšší prioritu a budeme se cítit jako: "Pracujme tvrdě, když se cítíš lépe".

Nejčastější příznaky během těhotenství jsou bolest žaludku a únava. Pokud se cítíte poněkud nepohodlně, zastavme trénink. Prosím, nepoužívejte pomalu, vlastním tempem.