Správného vyškoleni, jak vykonávat břišní svaly utáhnout břicho po porodu

korál je síla břišních svalů mírně klesat v těhotenství a při porodu. V důsledku toho jsou vnitřní orgány sníženy, což často vede k "žaludku tykve". Aby bylo možné probudit takový oslabený sval, ale břišní cvičení je platný, musíte být opatrní, pokud jsou příčinou „přímý sval břišní dehiscenci“.

Změní se břišní svaly před porodem a po porodu? Během

těhotenství jako „přímý sval břišní rozptýlení“ je hormon zvaný „relaxin“ je vylučován spoustu z vaječníků. Tento hormon, za účelem provedení hladký porod a důležitou práci, tak, aby se uvolnit pánevní klouby a vazy. Na druhou stranu, to působením relaxin, že kloub je uvolněný, nebo získání větší pánev je snadné zkreslení, bude také pravděpodobně nižší bolesti zad.

A tento relaxin také ovlivňuje břišní svaly. Během těhotenství relaxin, jste volná šlachy s názvem „bílá čára“, který běží ve středu rectus sval, který pokrývá žaludek. Následně se břišní svaly rectus rozdělí na dvě, což způsobí "rozptýlení břišního svalu rectus". Přestože se nazývá přímý sval břišní dehiscenci že trhlina ve středu Harajika svalu v průběhu těhotenství a porod, to je to, co se stane, až váš žaludek se zvětší s růstem dítěte, říká se, že 90% těhotných žen je To je.

o mechanismu těhotenství a porodu, je taková přirozená, ale je to také jedna z příčin poporodní Pokkori nevrátí.

Tímto způsobem dochází také ke změně břišních svalů před porodem a po porodu. Poporodní cvičení s cílem postupně vrátit postavu bylo řečeno, aby byly účinné, musí být vědomi toho, že v závislosti na symptomech někdy by vyvolat takový jako kýly. V případě rectus abdominisis svalové disekce, pojďme konzultovat s lékařem a porodní asistentkou.

břišní cvičení

Zde, po porodu, protože výkon poporodní jeden měsíc, vám ukážeme, jak probudit břišní svaly.

Začneme asi pětkrát, když sledujete svůj stav bez obtíží.

(1), aby se koleno ležícího na zádech, dal ruku tak, že síla v rameni nespadá do pohodlné polohy. Nohy se rozšířily na šířku pasu, jak je to jen možné a současně zvýšit tělo upravit takovým způsobem, aby jednosložková

(2) pravý špičky 5 cm, výdechu. Poté, co dýchat, takže stejná i

(3) vlevo dole noha zvedla, zatímco zase plivat, zvedl prst 5cm zároveň vědom dechu a břišních svalů, dolů jít

Zvednutím prstů se vědomí postupně zvyšuje na břišní svaly.

Pokud je pás zprohýbaný, pohyb může být skvělý. Řekněme, že malé pohyby nebudou mít vliv na pas.