Chci zlepšit žaludek po porodu! Odkdy můžu trénovat své abs?

Po narození, mluvit, aby se stala nejlepší péči na obrázku, myslím, že v mnoha z těch, kteří zodpoví malátný žaludku. Takže bych chtěla představit metodu péče o deformaci žaludku, kterou bych chtěl přijmout, abych se zaměřil na ideální tvar těla.

příčinou poporodní žaludek je volná

důvodem pokleslé břicho po porodu tím, že je pánev otevřen v narození, v němž postavení vnitřních orgánů, než kdy jindy se stal snadno spadnout Tam je. Spolu s tím se snaží chránit vnitřní orgány, takže tuky bývají připojeny kolem žaludku.

Dalším je uvolnění pokožky. Žaludek, který roste v průběhu těhotenství, protože příčina je náhle vyfoukne narozením, bylo by to stagnací v růstu přebytečné kůže.

Ale také tím, že cvičíte a tak dále, to může také zpřísnit uvolnění, které vás zajímá.

Kdy je ideální začít? Postnatální klesající péče

Kdy bychom měli začít porodit po porodu?

poporodní kratší než jeden měsíc, nebo ne tam je stále bolesti a škrábance, nebo také rozšířil svaly kolem dělohy & hellip; a dosud stádium zotavení. Nicméně naopak, po 6 měsících porodu jsou tuky a pánve tentokrát vytvrzeny, takže bude těžké prokázat jejich účinek.

Nejlepší čas je tedy mezi 1 měsícem a 6 měsíci po porodu. Tentokrát, kdy se tělo zotavuje, je ideální pro plynulou péči o žaludek po narození. Existují však jednotlivé rozdíly v regeneraci po porodu. Z tohoto důvodu je důležité pečovat o stav těla bez nemožného rozsahu.

, aby se odstranila vůle efektivních metod péče

Mazuonaka slack v žaludku, začněme utažením otevřené pánev. Chtěl bych se o ni postarat co nejdříve, ale je těžké táhnout tělo méně než 1 měsíc po narození.

správné bederního pásu, pás

poporodní kratší než jeden měsíc, vrátit otevřené pánev ve správné poloze, aby využili, jako je pánevní korekce pás nebo pás, přírodní léčivé schopnosti těla Začněme s podporou. Vybrali jsme si typ, který nestáhne žaludek a může podporovat pánev s mírným tlakem.

cvičení

Poté, v místě, které bylo zlo rosu později asi jeden měsíc po porodu (Oro) výrazně poklesne, pojďme se začleněním hnutí, jako je světle úsek po malých částech. Zubolejte břicho a důrazně na svůj pupík, udržujte tento stav po dobu 30 sekund a pak odeberte sílu. I přes tohle budu pracovat tvrdě na břišních svazích tím, že to opakovaně udělám, a bude trénovat pevně.

Břišní dýchání také dělá dobrý úsek. Dávejte pozor na boule v žaludku, zatímco se pomalu sát dech z nosu, nesete vzduchu po dobu několika sekund žaludku. Poté pomalu a pomalu vydechuji z úst. Vzhledem k tomu, že se také zvyšuje relaxační účinek, doporučuje se to před spaním v noci.