Poslouchejte profesionály! Jak často je počet cviků břišní cvičení?

mezitím sit-ups je 100krát a 200krát, to je snadné pro oko pouze na „kolikrát“. Existují však vhodné pokyny pro počet školení. Pokud je účel a cesta správná, efekt se objeví pouze 20krát. Zjistěte, jak vhodný počet sedících cviků účinně posiluje svaly tak, aby vyhovovaly vašemu účelu.

Dokonce 20 krát OK! Jde o to, že je společná pro celý sval není omezen na

břišních svalů vědomím břišních svalů, ale k posílení efektivní svaly, zaměřit pozornost na svaly, které chcete vykonávat, vynásobený příslušným zatížením Školení je důležité. V případě, že tvar-up břišních svalů za účelem, 100 krát, než hojnost tréninku kolikrát, jako je 200 krát, a to i při 15 až 20 krát soustředit pozornost na břišní svaly, firma lépe trénovat přes náklad je efektivní.

Pro tvarování potřebujeme svaly ke zvýšení metabolismu a spalování tuku. Než rychle s hybností „provádět výcvik, který umožňuje mnohokrát s lehkou zátěží“, to bylo také pozor, aby dech, zatímco pomalu „udělal vědomě ovládat pohyb“ směrem k tréninku formovat čelí Můžete vycvičit svaly. Jako vodítko, vynásobí nákladu do té míry, že se cítíme Konasu 1 sada 15-20 krát jako „tvrdá“, provádět dvě až tři sety, že by bylo lepší. V této době je míra, do jaké míry cítí „těsný“, v případě 15 krát, „15 časy mohou ne 16 krát, ale může být provedeno zatížení“ bude sloužit jako vodítko.

Také je potřeba
kolikrát vytrvalost UP sval, zatímco

, 100 krát, a tak dále 200krát, tam je také sval, který nemůže být vyškolen, aby byl hodně tréninku počet sit-up. To je svalová vytrvalost. Vytrvalost svalu vyžaduje scény, které využívají svaly po dlouhou dobu, jako je reprezentována maratonu, bude posílena především vlakem svalů trupu, jako jsou břišní a zádové svaly. Jako způsob tréninku, budete muset zvýšit počet případů, kdy v průběhu zátěže lehčí co nejvíce „low-zatížení, vysokou frekvencí“ je vhodný.

V závislosti na vašem cíli se může správné číslo výcviku lišit od svalové práce, kterou potřebujete k výcviku. Nedbale, spíše než nadále usilovat několikrát školení, které identifikují s jaký účel, zda vlak břišních svalů, blíže k účinnějšímu tréninku.