Je to v pořádku, když moje břišní svaly jsou bolesti svalů nebo můžu trénovat?

Proč se vyskytují myalgie?

V tréninku jsou to věci, které často pohybují svaly, které se normálně nepohybují poměrně často. Pak najednou na svaly působí silné zatížení, což vede k jemným škrábancům na svalech a okolních tkáních.

v těle v tomto okamžiku, obsahuje přepínač imunitní funkce, chemické látky, jako se snaží získat zpět nedostatky „histaminu“ a „draslík“, „prostaglandin“ se vylučuje. Nicméně tyto chemické látky stimulují nervy a způsobují záněty, takže se objevují reakce jako bolest svalů.

Když člověk bez cvičení cvičení, svalová bolest se objeví s vysokou pravděpodobností. Tak co ty, kteří obvykle cvičí?

Bez ohledu na to, zda jste zvyklíte cvičit nebo ne, pokud svaly zatěžujete silně, uvidíte bolesti svalů. Svalová bolest je důkazem, že jsem se dobře vycvičil. Tím, že obnoví tento stav, jsou svaly vycvičeny.

Školení, když je svalová bolest

Zde začátečníci přemýšlejí o tréninku. „I když je bolest svalů, trénink by měl i nadále každý den?“ „Vzhledem k tomu, že se usadí-li se na zítřek, myslím, že to zítra odpočívá dnes.“ - Odpověď je tak špatně.

Když se objevují svalové bolesti, svaly jsou unavené za představivost a vyžadují si odpočinek 48 až 72 hodin. Dokonce i když svalová bolest zmizí příští den, mé svaly se ne vždy uzdraví. Po tréninku s velkým množstvím svalové náplně uděláme minimálně dva dny volna. Naopak, pokud bolest svalů přetrvává více než 72 hodin, odpočineme bez váhání. Zvláště lidé s nedostatkem cvičení mají tendenci trpět svalovou bolestí a mohou být prodlouženi, takže je důležité si odpočinout.

v případě, že sval trénink stává svalová bolest způsobila, a trénovat na stejná místa každý den, zdržovat poraněný sval opravy, bude to v rozporu s vývojem. Neexistuje žádný problém, i když každý den chodíte, pokud změníte součást, kterou chcete vycvičit, a proto ji kontrolujeme, dokud se doba opravy nezobrazí.