Efektivní pro bolesti dolní části zad! Vztah mezi břišní svaly a nohy

Vztah mezi břišními svaly a nohy

Břišní svaly a nohy jsou velmi hluboce spojené. Ve skutečnosti hrají důležitou roli břišní svaly, aby udržely rovnováhu nohou.

Nestačí však trénovat břišní svaly. Vzhledem k tomu, že při snižování svalové hmoty nohou se břišní svaly také snížily, jako by byly spojeny. Při školení můžete něco podobného říct. Když noha je na cvičení břišních svalů v nestabilním stavu, není vyvážená, to nedává dostatečnou zátěž na břišní svaly.

Při tréninku břišních svalů je důležité pevně zajistit nohy. Pokud však stojíte, můžete stát na podlaze nebo na zemi, ale co mám dělat, když jsem ve spánkové formě? V takovém případě doporučuji použít zeď.

Zvedněte nohy, když ležíte na zádech, ohněte kolena na 90 stupňů a položte nohy na zeď. Mírně prázdné mezi nohama a nohama se zlepšuje smysl stability. Pokud držíte tuto pozici, můžete se zaměřit na břišní trénink.

„Pokud břišních svalů, spíše měl zranění zad“, je také efektivní trénink

bolesti v zádech opatření Myslím, že mnoho lidí v tom. Příčinou mohou být svaly obklopující kyčelní kloub, zadní část stehna a kolem páteře.

Bolesti zad a kyčelní klouby, bolesti zad a zadní část stehna. Zdá se, že to není relevantní, ale pokud jsou tyto svaly těžké, bude to způsobovat napětí na vašem pasu. Užitečné pro stálý orgán před odklonit flexi a horní části těla, ale kyčle a stehna dozadu, svaly kolem páteře, je nejtěžší cítit úsek v vestoje normálně. Tyto svaly mají tendenci být těžké, a pokud budete pokračovat ve vašem břišním svalu v těžkém stavu, omezujete pohyb pasu. Výsledkem je poškození pasu.

Pokud jsou tyto svaly ztuhlé, je nutné zvýšit flexibilitu při protahování, jako je dlouhá flexe sedáku a deformace horní části těla.
sedět

· dlouhé tělo sedadlo předklon
natáhl

koleno na zem tak, aby se před tlačit prsty, porážku před horní části těla od kyčelního kloubu.

· tělo zdeformován
zdaleka

rameno síly klečí, překročil povolený ke kříži oběma rukama ve výšce hrudníku. Zbrojte horní část těla do takového rozsahu, aby nedošlo k přetížení.

Pokud trpíte chronickou bolesti dolních končetin, postupně roztáhněte svaly před tréninkem.