Když už mluvíme o základních složek, hořčík

hořčík žít potraviny (13), magnesium

řešit zácpu, je jedním z minerálů, které jsou nezbytné, aby se jít muž na světě. Tělesa enzymatické reakce s hlubokým vztahem k životních aktivit, ba více než 300 druhů věcí, není to pravda bez hořčíku. Všechny reakce, jako je sekrece hormonů, neurotransmience, svalová kontrakce, jsou všechny příbuzné s hořčíkem.

Takový hořčík je také známý jako složka účinná pro opatření zácpy.

Komerčně dostupné projímadla, čím více než jeden žánr „laxativa na bázi hořčíku“ a dokonce i ti, že hořčík je obsažen ve velmi mnoho. Kromě toho, takové, aby bylo zdravé potraviny a doplňky, které mají být účinné při zácpě, vyniká je, že formulace hořčíku. To znamená, že hořčík pomáhá zlepšit a eliminovat zácpu.
Zatímco

, hořčík je, že to může mít nepříznivý vliv na předávkování do když tělo, je důležité mít na paměti adekvátní příjem.

hořčíku se často používá pro dobrý důvod

komerčně dostupné projímadla v zácpě je oxid hořečnatý mezi hořčíkem. Hořčík má funkci pro zvýšení absorpce vlhkosti.

nedostatek vláhy a zároveň je hlavní příčinou zácpy, tam je také faktor, že zácpa je chronický. Stolička jen stěží se těžší, když se vlhkost nestačí, protože negativní řetězec, který je zbaven ještě více vlhkosti a zůstávají dlouho ve střevech stanou extra tvrdé nastane.

Tím, že se snadno snižuje obsah vody působením hořčíku, stolice se stává měkkou. Kromě toho, je-li takové zároveň brát vlákniny, aby se rovněž vést ke zvýšení pro lety deštník, není to vést k zácpa odhodlání pomáhat pohybu peristaltiky střev.
protože

hořčík je méně pravděpodobné, že bude včleněn do těla, aby bezpečně ve střevech, abychom plně prokázat roli absorbovat vlhkost. Také zde je, že je složkou přírodního původu, také známý nedostatek vedlejších účinků.

Potraviny
obsahuje velké množství hořčíku

hořčík je hojný v potravinách, jako je například následující. Kromě toho jsou čísla na straně obsahu hořčíku na 100 g.

rostlinné potraviny

hijiki: 620 mg

řasy: 520 mg

Cocoa: 440 mg

káva: 410 mg

wakame: 410 mg

sezamová: 360 mg

mandle: 310 mg

yaki nori: 300mg

soy: 220 mg

hnědá rýže: 110mg

animal food

Sakuraebi: 310 mg

sardinky: 110mg

škeble: 100 mg
< li> Kolik: 95 mg

clam: 81 mg

ústřice: 74 mg

Kinmedai: 73 mg

Huňáček: 57 mg

parmazán sýr: 55 mg

hovězí trhaný: 54 mg

příjem hořčíku Poznámky k

princip, hořčík je méně vedlejších účinků složka. Ale je tu všechno omezení. Pokud se pohltí příliš mnoho nadměrného hořčíku, na těle se mohou objevit nepříjemnosti.

V normální stravě není horčík nikdy nadměrný. Nicméně, protože někdy to je předávkování nevědomky, pokud jsou doplněny s hořčíkem ve formě, jako léčiv a doplňků, je třeba dbát.

Pokud se hořčík v těle stane nadměrným, pravděpodobně dojde k příznakům průjmu. Pokud se lidé, kteří trpí zácpou by mohlo dojít myslel, že to ještě závist a na zácpu a průjem zvyšuje zátěž střev a ve stavu, jako jsou střídavě opakované, Snažte se vyhnout absolutně .

Navíc, osoby trpící onemocněním ledvin, protože schopnost zpracovávat hořčík je nízký, řekněme, zabránit tomu, aby kompenzovala jiné než normální stravy hořčíkem.