Břišní cvičení, které pracuje na zácpu

Existují různé přístupy ke zlepšení a řešení zácpy, ale nezapomeňte, že existuje velmi jednoduchá a bezpečná cesta. Je to mírné cvičení.

Relaxační zácpa, nejoblíbenější zácpa, je způsobena svalovou slabostí. Ženy, které jsou těhotné, ti, kteří jsou ve stravě a zácpa, se často vyskytují u dětí a starších, protože trpíme nedostatkem cvičení a svalové slabosti.

Pro hladkou defekaci je nezbytná síla břišního svalu. Protože slabost v břišních svalech nemůže být pevně odvrácena. Také, jak se střevní svaly stávají bez napětí, peristaltika je oslabená.

V tomto smyslu lze říci, že sedací cvičení je efektivní opatření zácpy v krátkém čase bez použití speciálních nástrojů. Vzhledem k tomu, že mírné cvičení má vliv na podporu krevního oběhu, může také působit na autonomní nervy, aby zlepšilo práci gastrointestinálního traktu. Je to bezpečné, než spoléhat se na medicínu zácpy nebo doplňky, protože tam nejsou žádné vedlejší účinky, pokud to nepřehneme.

Zvažme obnovení svalové síly na vlastní pěst, pokud se pěkná zácpa nezlepší.

Efektivní metoda cvičení břišních svalů

Takže, jak bychom měli provést břišní cvičení účinnou při zácpě?

Když mluvíme o břišní cvičení, myslím si, že každý člověk alespoň jednou vyučoval ve výuce tělesné výchovy. Ti, kteří znají cestu opravdu účinného břišního cvičení, jsou však nečekaně málo. Cvičení pro zvýšení svalové síly nevyvolává účinek, který byste považovali za nesprávný.

Nepoužívejte jen načíst, zkuste cvičit a dáváte solidní smysl.

Základní břišní pohyb

Představím nejzákladnější metodu sednutí.

(1) Nejprve spím na zádech a postavím se na kolena. (2) Pomalu probudíme horní část těla, obě ruce za hlavou. (3) Když probouzíte tělo, nezapomeňte si uvědomit břišní svaly. (4) Při návratu svého těla jej vrátíme co nejpomaleji. (5) Opakujte to asi 15 až 20 krát, 2 až 3 sady.

Počet opakování není dobrý a není nutné provádět 50 nebo 100 krát. Je účinnější nastavit interval méně často. Avšak i při takovém počtu případů může být pro člověka, jehož slabost je slabá, obtížné. Udělejte to v rozumném rozmezí a zvětšujte číslo, když si na to zvyknete.

Výškové operace břišní cvičení

Naopak, břišní cvičení, které zvyšuje nohu, je také známé.

(1) Lehněte si na zádech a postavte si kolena. (2) Položte ruku pod pupík a mírně vznášejte obě nohy od podlahy. (3) Zůstaňte na tomto horním těle po dobu 5 sekund. (4) Opakujte to desetkrát.

V žádném případě je efektivnější, pokud si dobře uvědomujete, že "teď dávním energii na břišní svaly".