Chůze a chůze účinná při zácpě

Mírné cvičení je nezbytné pro udržení zdraví. Je důležité mít na paměti obvyklé cvičení jako opatření ke zmírnění nebo odstranění zácpy.

Většina japonské zácpy je typ zácpy nazývané relaxační zácpa. Jedná se o zácpu, který se vyskytuje hlavně kvůli nedostatku svalové síly, takže není neobvyklé, že se skutečně zlepší prostě cvičením.

Chůze je nejjednodušší a nejjednodušší cvičení. Existuje jen malé riziko zranění a samozřejmě neexistují žádné vedlejší účinky, jako když se spoléhá na léky.

Pokud trpíte chronickou zácpou, zkuste jít pěšky.

Důvodem walking je účinný proti zácpě (1) posilování svalů potřebných při defekaci

Proč efektivní walking je zácpa.

Za prvé, účinek zachování svalové síly je nejlepší. Nedostatek cvičení je nepřítelem zácpy. U žen a pacientů v nemocnici je spousta zácpy, protože postrádají cvičení, aniž by si toho všimli, protože věděli, že potřebná svalová síla klesla.
může zdát jako žádný velký problém v

dynamiku chůze, ale opakováním na denní bázi, pomáhá svalovou zachování pevnosti s cílem podpořit činnost tlustého střeva.

Důvod, že chůze je účinný proti zácpě (2)

Chůze uspořádat autonomní nervový systém má lepší krevní oběh, protože to je celý pohyb těla, vede k úpravě autonomní nervový systém sníží stres Budu. Funkce střeva je řízena parasympatickými nervy i v autonomních nervových systémech. Rovnováha autonomního nervového systému je narušena a otupělost parasympatického nervu může způsobit zácpu.

Chůze je velmi účinný způsob, jak zmírnit zácpu, blížící se k svalům i nervům.

Pokud eliminovat zácpa při chůzi začlenit chůzi s předmětem tohoto vynálezu je eliminovat

zácpa, je potřeba dávat pozor na následující body.

(1)
být zvyk

především důležitý cíl je, že zvyk co nejvíce každý den chodit co nejvíce v rozsahu přiměřeném.

Když máte spoustu času, půjdeme co nejvíce bez použití jízdy. Vyhněte se používání výtahů a eskalátorů a použijte schody co nejvíce.

Opakujte to každý den, můžete trénovat své abs a autonomní nervy taky.

(2) Co nejvíce kroků, jak je to možné a s hlubokým dýcháním

Rozdíl mezi chůzí a jednoduchým chůzí je jak vědomí těla.

Při širokém rozšíření kroku se pánve pohybuje přirozeně, takže může účinně stimulovat střeva.

Při příliš rychlém chůzi se aktivuje sympatický nerv. Nepokoušejte se násilně chodit rychle, hluboce se nadechněte při pomalé a postupné procházce s vědomím používání svalů.

(3), jakož i pěšky od pitné vody v účinném

ráno nejlepší chůze od pitné vody, dopady na zácpu dále poroste. Zejména minerální voda s vysokou tvrdostí se doporučuje.

To je způsobeno působením hořčíku obsaženého v minerální vodě.

Vzhledem k tomu, že stimuluje střeva jak z vnitřní, tak z vnější strany, vede to k peristaltickému pohybu.

Samozřejmě je také důležité, pokud jde o čistou hydrataci. Dokonce i nedostatek vody způsobí zhoršení zácpy, takže při cvičení pít dobře vodu.