Jakmile je správné vyloučit zákony a léčit, jak tvrdohlavá zácpa, těžká zácpa

zácpa je těžké, ale je to snadné motám se projímadel, i když projímavý účinek může se předpokládá jako dočasné eliminuje metody , Nelze vyléčit. Prodloužení těžké zácpy může být také vyřešeno trvalým zlepšováním životních návyků. Představím správný způsob, jak eliminovat zácpu.

těžká zácpa může také léčit v hodnocení životního stylu

Základní odstranění zácpy, jsou tři „dobré jídlo v žaludku“, „mírné cvičení“, „běžného života“.

, protože jídlo je zdrojem žaludku dobrého jídla

lety, ke zlepšení zácpy je první zásadní revize obsahu jídla. Abychom odstranili těžkou zácpu, pojďme jídlo bohaté na stravu správně.

Dietní vlákna jsou nerozpustné a rozpustné ve vodě. Nerozpustné dietní vlákno je obsaženo v mnoha vlákniny bohaté zeleniny, jako jsou zrna, kořenová zelenina a fazole. Otok tím, že absorbuje vlhkost nerozpouští ve vodě, pro stimulaci střevní trakt a pracuje na zvýšení pohybu peristaltiky střev (kontrakce pohyb orgánů, jako gastrointestinálního traktu). Ve vodě rozpustná vláknina je často obsažena v ovoci, mořských řasách a tak dále. Tam je charakter, který je rozpustný ve vodě, vytváří gelovitou lety zahrnuje potravu vlhkosti. V důsledku toho se lety stávají měkkými. Přijímáním dobře nerozpustného a nerozpustného ve vodě je snadné se dostat ven. Nicméně, když člověk zácpy typu (spastickou) střeva je ve stavu napětí je příliš vzít nerozpustné vlákniny, musíte být opatrní, protože to může zhoršit symptomy protáhl žaludek extra.

Mimochodem, jejímž cílem příjem vlákniny za den, 18 let nebo starší, u mužů je větší než 19g, ženy jsou stejné nebo větší než 17g.

Doporučujeme také převzít olej. Pokud se zdržíte oleje, sklouznutí vašeho letu může být špatné. Lidé, kteří se zdržují užití oleje s dietou, mají zácpu z mnoha důvodů. Extra panenský olivový olej by měl být pozitivně přijat jako kyselina olejová, hlavní složka aktivuje střevní pohyb. Říká se, že byste měli každé ráno vypít jednu lžíci olivového oleje.
aby se zlepšila

intestinálního prostředí, fermentované potraviny, jako okurek je potravina pro zvýšení dobré bakterie, bakterie mléčného kvašení, jako je sýr a jogurt, stejně, jako je enzym, který je obsažen v syrové zeleniny, aby se aktivně Kokorogakema Podívejme se. Vzhledem k tomu,

mírné cvičení

žena původně malé svalové hmoty, je pravděpodobné, že slabá síla vytlačit stolici. Začneme každodenní cvičení v břišní mysli.

Pokud se při chůzi, při chůzi do síly ze zapichování podbřišku, přenáší dráždí střeva, budou podporovány peristaltické pohyb. Lehké protahování při zhlubokém dechu má také účinek. Stretch rozšířit úsek a boční, jako je například prodloužení bok zezadu, byl a lze očekávat, že vliv uspořádání na autonomní nervovou soustavu. Pokud učiníte po večeři, doporučuje se, protože během spánku aktivuje funkci střev.

Běžný život

Nepravidelný život je nepřítelem zácpy. Pojďme jíst v pravidelném čase, věnujeme spoustu času, snažíme se žít bez stresu. Vzhledem k tomu, parasympatický vztahující se k defekaci pozdravit vrchol aktivity na 0 hodin, které jste 0 někdy spí v podpoře peristaltiku pohyb střev je pravda ideální. Pokud žijete noční typ, přepněte na ranní typ.

Kromě toho, tím, že pije sklenici vody v dopoledních hodinách, budou s větší pravděpodobností, že jsou indukovány peristaltické pohyb střev. Vzhledem k tomu, nepřítel ve studené vodě byl oslaben střeva, zkuste čistou horkou vodou (plain teplé vody) nebo vody pokojové teploty.

Taková strašná zácpa může být vyřešena tím, že se dnes hromadí. Trvá to dost času, ale pečlivě pracujeme a usilujeme o osvěžující život.