Příčiny a řešení pro zácpu

Existují různé příčiny zácpy, že mnoho lidí trpí. Zde podrobněji vysvětlím konkrétní způsob, jak poznat příčiny zácpy a zlepšit ji.

Jaký je stav zácpy v první řadě

Existují individuální rozdíly ve výcvikových návycích. Proto, i když jde-li o jediného pohybu střev do několika dnech, tam je pravidelná stolice, porušení je téměř nemožné zácpa musí cítit bolestivé příznaky. V případě obecného zácpa, snížení frekvence stolice a množství, nepohodlí cítil v břiše, bolesti břicha, jako například zbývající lety smysl je zvýšena. Mohou také nastat příznaky jako ztráta chuti k jídlu, bolesti hlavy, pocit pomalosti celého těla.

příčinou zácpy má být citován jako hlavní příčina, která je

zácpa v potravě je dieta. Poslat nepravidelný život, protože když se strava stává neuspořádané tendenci rovnováhu výživy je neobjektivní, zácpa je způsobena. Také, jestliže jíte jídlo, jako například snídani na dietu atd., Může se stát zácpou. Za prvé, trávicí činnost za dobrým jídlem do firmy jíst ve stejnou dobu je začátek rovnováhy, správné defekace se děje, to zlepší zácpa.

životní návyky, jako je nedostatek pohybu také způsobit

jde o nedostatek pohybu, vést ke snížení špatného oběhu a svalů, může způsobit zácpu. Chůze, jogging, jóga a protahování, které lze snadno provádět v každodenním životě, také vede k řešení zácpy. Kromě toho mohou studenti, kteří nemají čas na rušné pohybu, bez použití eskalátorů a výtahů, jak je to jen možné, a používat po schodech a chodit od jedné přední části stanice osobním vlaku, snažím se být vědomě posunout tělo Pojďme.

Stres způsobuje také zácpu

Stres je další příčinou zácpy. Pokud máte pocit stresu, vaše autonomní nervozita je narušena a dostanete žaludeční střevní práci, což může způsobit zácpu. Že porucha autonomního nervového systému, je označován jako křeče, které způsobují (křeče), zácpa bude malá stoličku, který byl propadnout. Také jako charakteristika existují příznaky, které opakují průjem a zácpa.

pro životní styl s cílem zlepšit zácpa zlepšení

zácpa, vzít snídani, je přívod vody, a při více potravin vlákniny, lehké cvičení Je efektivní představit svůj každodenní život. Za prvé, jíst dobře snídani. To je mnohem důležitější než cokoliv, co stimuluje střeva a podporuje šíření. Také, protože nedostatek vody také způsobuje zácpu, pokuste se ujistěte se, že doplníte vlhkost. Zejména ráno příjmu vlhkosti, protože tam je akce na podporu defekace dráždit střeva, je také důležité, že jste vždy nosit zvyk hydrataci. Dále chci mít na paměti každodenní stravovací návyky je jíst potraviny, které obsahují mnoho vlákniny a připravují střevní prostředí. Kromě toho je důležité začlenit lehké cvičení, jako je napínání a masáž a žít bez stresu.

efektivní
potravinářských

zácpa účinných složek je hlavně zlepšit zácpa, ovoce a jako banány a jablka, kořenové zeleniny, jako lopuch, natto, atd Zahrnuje sójové boby, mořské řasy jako je řasa a konnyaku a houby, jako jsou houby shiitake. Kromě toho založil střevní prostředí a bifidobakterie, který má důležitou roli při zvyšování dobré bakterie, obsahuje velké množství bakterií mléčného kvašení, jogurty a miso, zkusme k jídlu, jako je také aktivně nakládaná zelenina. Cibule je potravina, která obsahuje oligosacharid být návnada dobrých bakterií, lopuch, česnekem, jako je chřest i pro nás hrát roli připravit střevní prostředí.