Zaměřit se na rozlišení zácpy! Vědomí, že chcete zlepšit výživu

strava a zácpa je úzce souvisí, můžeme očekávat, že dost zlepšení účinku být vědomi jídlo. Ukážeme vám, jak zlepšit, včetně doporučených přísad.

zácpa opatření

lidské bytosti, které lze očekávat v zlepšení stravy se štěpí jedli věci na 24 až 48 hodin, musíme plnit zbytek (zbytek) produktů a zbytečné věci jako stolici. Na cestě, když je absorpce vlhkosti nadměrná nebo motilita střeva stagnuje, stane se těžkou stolicí a stane se zácpou.

Nejprve všechny lety od 7 do 80% již bylo řečeno, na vlhkost, a zbývajících 20 až 30 procent je konfigurován takovým trosek nestravitelných materiálů a střevních bakterií. Tento nestravitelný materiál a je zbytek, který je obsažen v potravinách, jako je například tzv vlákniny, k odstranění zácpy lze říci, že existuje vysoká pravděpodobnost, že může být zlepšena požití agresivně jeho dietní vlákniny.

The A

zácpa zácpa, označuje, že židle je ve stavu, kdy může pamatovat, nebo zbývající lety rozum, nebo obtížné defekaci obtížného pocit z letů po defekaci nebo nemůže být vylučován . Je to dobrý nápad použít podmínku, která nezpůsobuje pohyb střev po dobu více než dva až tři dny jako měřítko zácpy. Tím, že se stávají obtížně vyloučenými, nelze zbytečné přísady v těle vyloučit. Pak se vstřebává jejich zbytečné a škodlivé složky z tenkého střeva, způsobuje po celém těle, jako jsou krví, jako bolest hlavy a břicha výsledku, může se objevit příznaky, jako je podráždění pokožky.

Existuje několik příčin zácpy, mnoho z nich je údajně porucha stravovacích návyků, zpomalování střevní aktivity, stres a tak dále. Pokud se v některých případech také k dispozici. Vzhledem k tomu, že způsobuje nemoc, jako je například střevní kroucení nebo rakoviny tlustého střeva, můžete navštívit do nemocnice, když není vidět docela zlepšení příznaků.

Body pro kontrolu jídla

Role, kterou hrají jídla ke zlepšení zácpy, je důležitá. Uvědomme si následující body jako bod.

Přemýšlejte o rovnováze výživy

Věnujte prosím pozornost rovnováze výživy. Doporučujeme také mléčné výrobky, fermentované potraviny a mořské řasy.

nebo odpojit jídlo příliš jíst

svačinu s cílem zlepšit stravovací návyky, je možné, že zvyk, jako je nebo odstranit na jídlo rušné ráno by mělo nepříznivý vliv na vyprazdňování Je to drahé. Pojímeme tři jídla každý den, přibližně ve stejnou dobu. Zvláště je to snídaně, která stimuluje činnost ve střevech a defekaci. Proto je důležité snížit snídani.

Získejte dostatek vlhkosti

Menší příjem vlhkosti usnadňuje výkaly stolice a stane se také zácpou. Kromě toho je z každodenního života pro lidi snadné pot, tělesná vlhkost má tendenci být menší. Proto s ohledem na vlhkost asi 1 litr denně lze očekávat zlepšení zácpy.

i význam

dřívějšího popisu vlákniny, je vláknina, že defekace důležité je obsažen v potravinách. Existují dva druhy dietních vláken: "ve vodě rozpustné dietní vlákno" a "nerozpustné dietní vlákno", které jsou snadno rozpustné ve vodě. Ve vodě rozpustné vlákniny lze očekávat, že při přípravě střevní prostředí, nerozpustnou vlákninu a aby bylo snazší se vyprázdnit zvýšit množství letů, můžeme očekávat, že absolutorium účinkům toxických látek.

středně mastné kyseliny příjem

v lipidu středně příjmu lipidů v tuku stimuluje střeva, můžeme očekávat, že účinek defekace se provádí plynule. Kromě olivového oleje a dalších látek se doporučují také ořechy, jako je sezam a vlašský ořech.

s cílem zlepšit stravovací návyky se stal kousek po kousku začátek

zácpy, ne-li náhle změnit, myslím, zda existuje i ti, kteří mohou, ale nemusí být těžké jednat obsazeno nebo nebyl dobrý na vaření Budu. V takovém případě by bylo dobré vědomě dělat zvyk v den za malý čas. Například byste měli věnovat pozornost následujícím bodům.

, jako být vědomi jídlo, aby navrhla kousek po kousku

dietní vlákniny, takže prosím začlenit každém jídle tak dobrý i jídlo. Například, změna bílé rýže na nezralé rýži, vždy jíst zeleninu v nějaké formě, jíst jogurt po jídle, atd. Se doporučují. Zaměřte se na to, aby se zvyklý začal každé jídlo poněkud po malém.

v komerčně dostupného krytu potravinách v

potraviny, které jsou komerčně dostupné, doplňků stravy a nápojů vláknina je zahrnuta v bohatých, je doplněk stravy. Pokud je s jídlem obtížné jíst, může být dobré s tím vyrovnat. Nicméně po pochopení, že jde o pomocnou roli, je v podstatě lepší zdokonalit dietu.

a denních zlepšení života
návyky

dělá mírné cvičení, jako je denně od chodníku, prevence zácpy je podporována bude mít třeba očekávat stimulace a krevní oběh do střev. Také, aby se zachovaly zvyky střev, zácpa může být vyřešena tím, že půjde na toaletu ve stejnou dobu každý den.

Získání konzultaci Pomoc
v nemocnici

​​Zácpa je mnoho lidí by být opomíjen, protože tam jsou obrazy, které jsou důvěrně známé nemocný, hrubé kůže a bolesti hlavy, aby se neprovedla vhodnou léčbu Možná budete muset vidět nouzového ambulance kvůli špatnému fyzickému stavu, jako je bolesti břicha atd. V nejhorším případě. Zejména ženy, protože tam je ústava se sklonem k zácpě trendu, možná budete chtít poradit, stejně jako možného zlepšení a sousedství lékáren a klinik raného života.

V posledních letech byla uznána důležitost zácpy a zvýšily se rovněž zdravotnické instituce, které provádějí specializovanou diagnózu, jako je ambulantní zácpa. Odborná vyšetření a vhodné předpis, takže si dát testů, jako jsou kolonoskopie, možná budete chtít navštívit tady tak dlouho, jak je následováno příznaky po dobu delší než tři měsíce, navzdory, jako je zlepšování životních návyků Myslím.