Způsobit vést ke stresu a nespavosti vztahu

nespavosti, ale existuje celá řada, to je hluboce zapojena také „stres“. Takže tentokrát, a proč ne spát ve stresu, budeme zavádět lék, když stres se stává nespavost v důsledku.

rozum
ne delší spánek v stress

stres může vést k nespavosti, byl považován za „autonomní nervový systém“ „endokrinní systém“ se jedná.

autonomní nervový systém, dechová frekvence a krevní tlak, pocení, jako je udržování teploty těla, hraje především roli nastavení základních funkcí spojených s podporou lidského života, bez znalosti o sobě z obvyklých , Pokračuji v práci 24 hodin během spánku. Autonomní nervový systém, s výhodou pracovat při aktivní „soucitný“, dva systémy „Parasympatická“ výhoda pracovat, když se uvolnila pracovat střídavě jako houpačka. Po obdržení silné namáhání, zvyšuje napětí (v bezvědomí) sympatické odezvě na příkaz z mozku, sekrece adrenalin z dřeně nadledvin je podporováno, jako výsledek, nebo zvýšené frekvence dýchání a srdeční frekvence, sval je nebo nervózní Stres se bude i nadále zvyšovat.
Na druhé straně

, pokud jde o endokrinního systému také hraje roli při nastavování základních funkcí spojených s podporou lidského života je podobný autonomního nervového systému, endokrinního systému, organismu sekrecí hormonů to se liší od autonomního nervového systému v tom, že se sídlem funkci. Autonomní nervový systém a endokrinní systém, jsou nastavit funkci těla navzájem ve vztahu k sobě navzájem. Při stresu, přenáší podnět k hypothalamu, hormon kůry nadledvin, ale (anti-stresový hormon kortisol atd.) Je vylučován, anti-stresový hormon vede tělo stimulovat sympatické v tahu . Ve výše uvedeném stavu, ve stavu, ve kterém tělo vstupuje do Linsen připravenost k boji proti stresu, nebudete spát s očima nudné. Kromě toho, v této době, kdy mozek je unavený, jako je nedostatek spánku, protože je snadnější cítit větší stres, nemusí být schopen spát.

prodloužit nespavost je stimulací, kterou chronický stres

dostaneme stresu, fyzické zátěži (teplo, chlad, hluk, dopravní zácpy, atd), chemické stres (znečištění ovzduší, otravy, atd.), biotické stres (bakterie, viry, roztoči, pyl, atd.), fyzická zátěž (nemoc, úraz, únava, atd.), psychický stres (mezilidské vztahy potíží, rozloučení, strach, úzkost, selhání, frustrace, deprese a podrážděnost), a podobně, existuje celá řada.

Mezi nimi snadno ovlivnit insomnie duševní stres, ale také, než dočasným akutního stresu, více chronického stresu, který trvá dlouhou dobu, nebo se prodloužila nespavost, nepříznivý vliv na fyzickou kondici Říká se, že je snadné ji vyvíjet.
a mentální stres

akutní, například v případě, jako je druhý den mají před sebou, je hlavní prezentaci. Řeknete-li to, napjatý, i když je určen, nebo ne usínání snadno, dokonce i po ukončení prezentace, i vám spát, protože dočasná věc, nemáte mnoho škod na těle.

Nicméně, pokud máte vágní úzkost a chronická psychická zátěž, jako je strach, protože stres není snadno vyřešit, bezesnou noc bude následovat mnoho dnů. Potom by to samo o sobě se stává úzkost a strach, že „spát“, takže je snazší se dostat do začarovaného kruhu spánku už nestačí být vědomi a snaží se usnout.

, aby na stres zlepšení nespavosti způsobené Remedy

stres nespavost příčinou je, zkusme další věc.

spánek, existují individuální rozdíly v době spánku na
potřebu

opustit myšlenku, že by měl být tímto způsobem, bude také měnit v závislosti na ročním období a věku. Pokud jste schopni strávit osvěžující necítí ospalý během dne, skutečnost, že doba spánku je dostatečné. „Pokud nechcete spát ○ hodin k ničemu“ Snaž se Kimetsuke jako je „musí spát v noci ○ někdy“.

Pokud nechcete spát nesnaží násilně jít do postele, a byli nadšeni ospalý stát
se dostat na zem z

„vyspat se“ spíše oči tupý, nemusí být schopen usínání. Když nespíte dokonce šel do postele, nemám snažit vynutit spánku, pojďme si odpočinout jednou z podlahy. A to může být opět kladen na podlaze od pocit ospalosti. Nicméně, aby se nosit spánku rytmu, také se liší v spaním, je důležité se probudit ve stejnou dobu každý den.

No přešel
pocity

mít strach, ale to je zcela přirozené, změna idea, změna tempa, jako je ponechat náhodě, a obratně přepínání pocity, hloubka Nebuďte příliš závislý na tom. Kromě toho se domnívá, že takové „nemusí spát i dnes.“ Když se potýká s úzkostí, bude navíc úzkost je velký. Je takový případ, že bude přijata jako „něco, co není úplně ospalý, když jste znepokojeni.“


mají relaxační čas před spaním-li mít k dispozici relaxační čas před spaním

, parasympatická stává dominantní, budete plynule snadno vstoupit do režimu spánku. Pomalu máčet ve vaně vlažné, a vychutnat si hudbu a aromaterapie, že pocit usadí, vám pomůže najít relaxační způsob, jak moje vlastní.